养生健身方法—打坐

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打坐这个名词是个中国人都知道，就是坐在那里，盘腿。或单或双，或别的坐法不一而足。

方法虽多，具体内容却又有很大差异。但是通常来说你只要有意识的去打坐，久了好处自然出现，最起码身心会觉得轻松，如果你打坐了更久时间，觉得身心越来越差，很明显，你走错了路。需要纠正后重新开始。

有的是单纯打坐，有的是带着冥想。有的是专注呼吸，有的是专注感受有的是静守一处，结果却差异很大。大部分人会失败，但有很小部分人会有成果，比如身体非常健康，或者治好疾病。这都是比较低的程度，但对于普通人来说，也很厉害了。能把身体搞就是真功夫。更高的是追求身心的觉悟，这个境界普通人很难接触到，所以根本不信。那么我们就把身体搞好，这个就比较简单了。

我们今天就说一个最简单的打坐方法。非常简单有效。

坐在凳子上，要双脚着地。如果坐在床上的枕头上，散盘或者单盘双盘都可以。然后背部挺起来，不要僵硬，放松状态下的挺腰，这两种都要把双手轻轻放在两个膝盖上，手心朝下。

闭上双眼。连续做两三次深呼吸。舌尖抵住上颚。。告诉自己，全身放松，如果觉得不行，就再告诉自己，放松。。

好了，现在什么都不要想，就这么静静地坐着，闭着眼什么都不要想。我们介绍的不带冥想。

有念头过来了，别理念头，也不要去抗拒它，也不要去追逐它。你发现它过来了，不理它一会就自己走了。如果发展跟着念头跑了，突然发展我不应该跟着它，收回来继续保持着无念头的状态。

如果每天坚持，反复练习，每次最低15分钟，慢慢增加时间。过一段时间身体就可能会感觉到身体气血流动的情况。具体情况因人而异，一般人会在三个月以后出现，前提是要坚持，没有耕耘不回有收获。

再往下就可以感觉到身体的寒气逐渐融化，现象不一。

每次如果坐在床上，停止时候搓搓脸你几十下，在按摩大腿一两分钟，就可以自由活动了。

这个方法很简单，很实用。要求不高。只要你坚持，肯定有很大收获。

保持获得健康的方法很多，这是其中一个，有机会我在介绍别的方法给大家看！不知道大家喜欢什么样的？

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