中医教你养生秘诀，冬季更适合养生！

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养生就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。现在不仅连年纪大的人懂得养生，就连一些年轻人都开始学会养生，为的就是希望自己可以健健康康的长寿

宽大的木质桌上有一杯茶，那是提神用的。桌后的墙上挂着漂亮的书法，上面写着“路志正调养脾胃18字诀”……

在这一古香古色的中医门诊室里，短短一上午，91岁的国医大师路志正接诊了10名患者，结束门诊后，他没有一丝疲态。

多年来，路老体检的各项指标都很正常，可以说是“90岁的年龄，40岁的心脏”。而说到自己的养生秘诀时，路老非常认真地表示，养生最怕一个字：过。

路老的三条养生秘诀

1、饮食不能过——甘能让人满

“现在生活条件变好了，加上中国传统的敬老传统，给老人安排的餐食也是越来越好。”

路老说，好东西面前常常会控制不住食欲，一不小心就会吃过头。

要把握一个原则：“粗细好坏”都要吃，但都不能过。

而路老口中“粗细好坏”中的“坏”，其实就是指肥甘厚味这一类食物，在他看来，这些大鱼大肉会加重老年人的消化负担，而说到甜食，路老尤其主张大家要尽量少吃。

“甘能让人满”，路老一边在本子上写下这句话，一边解释说，甜的东西吸收是很快的，因此刚开始吃饭时不要吃甜的。

“你看中国那个八宝饭都是最后再上。吃水果也一样，饭后等一会再吃。”

2、穿衣不能过——过紧易招病

现在天气慢慢转凉，很多中老年人都把自己裹得严严实实，其实，穿衣太厚对健康也是不利的。

“不要怕麻烦，衣服要随时增减”，路老解释，穿太多衣服的话，身体容易出汗，阳气就无法宣泄，这样会干扰人体的阴阳平衡。

而且中老年穿衣也不能过紧，“穿衣服太紧，不透气，病就爱上身。”

路志正的长子路喜善表示，温热不透气，中老年女性就可能感染上尿道炎，尤其是糖尿病患者，更容易得病。

而对男性朋友而言，前列腺是非常怕热的器官，又厚又紧的冬衣，也可能为前列腺炎的发作提供适当的环境。

3、运动不能过——天冷尤忌静

“要多动。”这是路老给多个患者开方时不忘叮嘱的一句话。

越是天气冷的时候，越不可以躲在屋里不运动，路老表示：“多运动，大便也可以时时通畅。”中老年人经常会有便秘的困扰，多动在很大程度上就可以避免这个麻烦。

当然，运动也不可以过量，尤其是到冬天，剧烈运动对身体有害无益。

当然冬季如何养生，小编也为大家搜集了冬季养生小秘诀！

1、每天喝杯山楂汤

山楂可以降血压，可以软化血管。每天吃一个番薯，其所含粗纤维可通便，最好是晚饭后吃，早上起床一定会大便通畅。

注意适度减肥。每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪，吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时，穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。

2、防中风锻炼手脚

从50岁后就要预防脑中风，中医认为，中风与年老体衰、肝肾亏损有关，又认为百岁之寿始于足下，俗话说，树要枯，根先枯，人要衰，脚先衰。

“要强身健体，临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补药，”平时可以按压足部，按压肾经涌泉、太溪、合谷、曲池等穴，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。

经常运动手指、脚趾，有助于加强末梢神经循环，增加心、脑、肾的血流量，具体方法是用大拇指推捏5个脚趾，用右食指、中指夹着左手的手指捏，或用左食指、左中指夹着右指捏。

预防脑中风还有一招洗手有讲究。先用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷一热是个契机，对脑血管有一个反射作用，可以预防脑中风。

3、“养目经”就是扣眼球

“养目经”是每两个小时（特别是工作期间），用食指、中指、无名指轻轻地扣（覆盖轻压）眼球，每次扣几秒钟近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。平时多吃含铁丰富的食物，如紫菜、菠菜、黑木耳注意补锌，多吃含钙丰富的食物，补充维生素A、E，特别是维生素D含量丰富的食物，如鱼肝、蛋黄。“老人血压过高可使血管粥样硬化，进而累及耳蜗血管硬化，摄入维生素D能降低血压。”刘炳权说。

4、健身体巧扎“化脓灸”

化脓灸是中国古代的一种疗法，是艾灸的一种，可以提高肌体的抵抗力。

《针灸资生经》说“凡着艾得灸疮，所患即瘥，若不发，其病不愈。”据刘教授介绍，这种灸法是将艾炷直接置于穴位上点燃施灸，灼伤皮肤后，使之起疱、化脓，最后留有瘢痕，灸疮化脓以防治各种疾病。目前，化脓灸常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理，特别是能提高老人的抵抗力。

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