朋克养生法，你知道吗？研究发现：喝咖啡确实能降低心衰风险

TIPS：本文共有 1126 个字，阅读大概需要 3 分钟。

喝最苦的咖啡，熬最深的夜可以说是年轻人普遍存在的朋克养生。当然通宵喝酒聚会，也不妨碍他们捧着泡着枸杞茶的保温杯。这样的朋克养生法一直被人们所不能理解。但最近有一项新的研究，或许让这些年轻人的朋克养生歪打正着，变成了有用的养生方法。

在美国最新的一项研究中发现，每天喝2杯咖啡能够将心力衰竭的风险下降31%。这样的结果让一些爱喝咖啡的打工人兴奋起来了。让我们详细了解一下，这是怎么回事。

这项研究中包括了非常多的因素，并且采用了3个大型健康研究数十年来的数据作为支撑，采用计算机学习的方式来找到其中的规律。最后在研究中一共发现了204个和心力衰竭有关的变量。对其中41个最显著的因素进行了进一步的研究，其中不仅包含体重指数、吸烟、血压等，还有饮食因素。

最后研究结果显示，和其他的饮食相比，每天喝2杯的咖啡能够显著地将心力衰竭长期风险下降31%，喝3杯的研究者表现出了心力衰竭风险下降29%的概率。但没有更多的被研究者每天喝3杯以上的咖啡，所以没有结果能够证实是不是喝咖啡的量越多，降低风险的程度越大。

在这项研究中发现的这个结论，也曾有多个其他研究发现差不多的结果。而且研究中还发现只有喝含有咖啡因的咖啡，才能降低心衰风险。如果是不带有咖啡因的，还可能起到反作用。

提倡人们多喝咖啡来降低心衰风险？错了，因人而异。

在很多人看到这项研究的结果后，觉得自己也应该经常喝咖啡，每天来两杯，说不定也能预防心衰。但研究者也表明。目前这项研究只是表明咖啡因可能是影响心衰的一个重要因素，但对它的作用机制等尚且不明确，而且没有足够的证据来支撑“建议人们多喝咖啡降低患心脏病的风险”的说法。所以喝咖啡这件事，因人而异。

一个健康的成年人建议每天摄入适量的咖啡因，大约在250毫克-400毫克以内，过量摄入很可能导致心率加快，呼吸急促甚至引发失眠、烦躁、头痛不适等问题。对肠胃不好、中老年人或者一些特殊人群更应该适量摄入，量力而行。

对身体存在疾病或者正在服药的人群，哺乳期、孕期女性不适合喝咖啡。咖啡因可能导致神经兴奋，而在一些药物中也可能含有刺激人体兴奋的麻黄碱等物质，两者同时服用很可能导致药效加倍，出现过量服药的问题。对孕妇、哺乳期女性来说，喝咖啡也可能引发自然流产，对胎儿的发育产生影响。

喝咖啡的时间也应该多了解。空腹不宜喝咖啡，很可能引发低血糖，加大人体内的能量消耗，导致心悸胸闷等不适，而在晚上睡觉前最好不要喝咖啡。人体摄入咖啡因后需要7-8个小时才能代谢排出，睡前喝咖啡很可能引发失眠、睡眠质量差等，对健康反而没好处。

总的来说，虽然有研究发现了喝咖啡能够降低心衰的风险，但并不建议人们通过喝咖啡来预防心脏疾病。科学地认识咖啡，适度饮用咖啡才能避免给人体带来不好的影响。

如果觉得《朋克养生法，你知道吗？研究发现：喝咖啡确实能降低心衰风险》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！