黄帝内经：夏季要这样养生

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夏天已是热烈的到来，走在路上，迎面都是热浪，就想赶快躲到空调房。夏天到了，有人吃饭像是比以前吃少了，因为天热了，就没什么胃口，肚子即使饿，也吃不下。这是我们许多人对于夏天最直观的感觉。

在黄帝内经里，提到的夏季的特色，就两个字——蕃秀。它看到的是处处郁郁葱葱，万物都热烈热情的生长。这是夏季生命的本质。所以对于夏季的养生，它提出了系统的方法和注意事项。

关于夏季的养生，从天人合一的角度，从人是天地万物一分子的角度，首先要迎合夏天，如果要拥抱夏天也可以。这么热，我还拥抱你？要命啊。首先，我们先了解下夏季的特色。我们看得到，因为气温的升高，天气炎热，树木都生长得很快，枝繁叶茂，夏季就是很利于植被疯长的时候，也是万物正茁壮成长的时候。人其实也一样，你不觉着，人们的皮肤比其他季节更明艳有光泽吗？在春天还看着有些暗淡的皮肤，到夏天都明亮照人，流光溢彩吗？我们不要被热的感觉，否定了夏天的美丽。不要因为被暴晒，而否定裙子的五彩缤纷。所以夏季的养生，还得从蕃秀上下功夫。具体提到了这些养生事项。

第一、夜卧早起，无厌于日

夏天白天变长，晚上变短了。所以，顺时势，晚上睡晚点，早上起早点。具体来说晚上10:30前睡，早上6:00可以起床。如果是长期喜欢夜生活的人，看到夜卧两字，可能觉得三更半夜才是睡觉的时候，还是大家常说的，睡得太晚，休息不好也不是很好的，是吧。夜分为初夜、中夜、后夜，初夜是晚上17:00到21:00的时间，酉时到戌时，中夜是21:00~1:00，亥时到子时，后夜是凌晨1:00~5:00，丑时到寅时，卯时就是天要亮了，起床时间。

无厌于日，就是不厌倦白天。欢喜地拥抱白天。比如，睡懒觉不合适了，保持精力充沛是可以的。

第二、使志勿怒，使华英成秀

显而易见，保持心情的平和，不要生气，不要犯“嗔”毒，就能内守自身的精气神的饱满，让身体系统随夏季的特点而得到补充，就是“天地气交，万物华实”。如果心气太重，则干扰了体内的平衡，使邪气入侵，就得不到夏季的滋养。所谓冬进夏补，不只是指食物，也指精神。

第三、使气得泄，若所爱在外

这里的气得泄，不是把脾气发出来，而是让自己的情志得到渲泄。就象发现自己的爱好的事物一样，充满乐趣，打一场球赛的一样的泔畅淋漓。喜欢运动的人士出一身汗是很爽的感觉。

第四、逆夏气则太阳不长，心气内洞

这是一个对于现今社会来说，是不好搞的事情。因为现在空调到处都是，夏季的特点是炎热，适当的炎热是有天地自然的道理的。而因为我们怕热，会长期呆在空调房里。我们有没有发现，在空调呆久了，很精神不振、倦怠，提不起精神？夏天该有的精神是充满了对万事万物的乐趣，精神洋溢的。

象以前没空调时，晚上坐在庭院乘凉，那种精神状态和乐趣，对身心是蛮好的。

黄帝内经关于夏季的养生，其出发点的依据是“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，天地万物，顺之阴阳。夏天是滋养人体内阳气的最佳时候，所以”阳气固，阴贼不能害“。

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