寒露至秋意浓，养生重在预防“凉燥”

10月8日，迎来了二十四节气中的寒露节气。寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。正如俗语所说，“寒露寒露，遍地冷露”。

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寒露之际天气干燥，白天热晚上冷。这种干燥气候让身体容易受到“燥邪”的干扰影响。寒露前后，是腹泻的高发期，人群易感染上轮状病毒，时常伴有呕吐、感冒、腹泻等症状。传统中医认为，寒露后，许多人会相继出现“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。

中医师黄仕祥建议，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，在饮食上应遵守“滋阴润肺少辛增酸”的原则，科学进食，日常保持愉悦的心情，做到早睡早起，随时根据气温变化增减衣物，同时加强体育运动，增强人体免疫力，以防“凉燥”伤人。同时，辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部最敏感脆弱的时候，所以秋天是最不适合吃辣的时节。

审核：王波

编辑：喻建国

【来源：忠县融媒体中心】

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