今日寒露｜秋意浓寒露到（养生请看这八招）

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寒露是二十四节气中的第十七个节气，是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡。《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

病从寒起 寒从足生

寒露至，秋意更浓，褪去炎热，人们感觉更为舒爽。但是，有句民谚叫“寒露不露脚”，说的是到了寒露，就不要再赤足穿凉鞋了，要给足部保暖。中医学认为：“病从寒起，寒从足生。”因为足部是足三阳经脉以及肾脉的起点，如果足部受寒，寒邪就会侵入人体，对肝、肾、脾等脏器造成损害。

现在医学理论也证实了足部保暖对健康的重要性。足部离心脏较远，血液供应相对较少，且足部表面脂肪层很薄，自身保暖能力弱，所以足部对寒冷非常敏感。一旦足部受冷，还会反射影响到鼻、咽、气管等上呼吸道粘膜的正常生理功能，削弱这些部位抵抗病原微生物的能力，从而导致致病菌活性增强，人体更容易罹患各种疾病。要想做好足部的保暖工作，除了注意“不露脚”外，可用中药内服加泡脚。下面介绍一首经方。

推荐经方：黄芪桂枝五物汤（源自《金匮要略》)

【组成】生黄芪10克、赤芍10克、桂枝10克、生姜15克、大枣4枚。（配方组成及用量适当调整，在医师指导下服用）

【功效】温经通痹，实卫养营。

【适用范围】素体气血不足，特别是老年体虚，肌肤麻木、手足冷等。

【服用方法】上方水煎2次，口服，药渣再煎15分钟，加温水适量泡足。

当孕期遇上寒露，孕妇怎么吃更健康？

芝麻分为白芝麻和黑芝麻，他们的营养价值大致相同。根据食物成分表2017版，每100g白芝麻含蛋白质18.4克，脂肪39.6克，钙620毫克，维生素E 38.28mg；每100g黑芝麻含蛋白质19.1克，脂肪46.1克，钙780毫克，维生素E50.4 mg。黑芝麻的蛋白质、脂肪、钙和维生素E含量稍高于白芝麻。对于孕妇来说，可以适当吃芝麻，芝麻中的钙含量比蔬菜和豆类都要高，孕妇经常食用，对胎儿的发育有良好的促进作用。

但是，芝麻是一种油料作物，榨取的油称为麻油、胡麻油、香油，芝麻油中以油酸、亚油酸、棕榈酸等为主要成分。芝麻的脂肪油含量达61.7%左右，是我国四大食用油料作物的佼佼者。根据《中国居民膳食指南（2016）》核心推荐五：少盐少油，控糖限酒。如果是肥胖的孕妇，要注意控制量，避免摄入过多油脂。同时，还要注意，如果有腹泻，则不再建议食用。

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