老年人冬季养生需注意这几点，一定要收藏！

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冬天气温低。老年人冬季养生需要注意什么？对此，神经康复专家表示，老年人冬季保健可以从以下几个方面进行调整。

饮食调理要科学。虚寒补之，寒暖之。因此，老年人冬季日常饮食要注意温肾壮阳，多吃瘦肉、鸡蛋、鱼、豆类等含高蛋白的食物；多吃牛羊肉等温热的食物，多吃含有多种维生素的新鲜蔬菜水果，可以滋润器官，增进食欲，起到保暖的作用。

要注意心理健康。在冬季，许多疾病的发生、发展和恶化与人们的心理状态密切相关。因此，老年人应避免悲伤、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观，豁达开朗。

生活环境要通风。冬天门窗紧闭，室内空气干燥肮脏，容易引发呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气好的时候应打开门窗通风，保持空气新鲜。

体育锻炼是必不可少的。冬天不能整天待在室内，有条件的话要每天锻炼，这对强身健体，预防疾病，保护身体健康大有好处。运动项目和强度因人而异，要合理选择，循序渐进，尽量多做一些全身运动，比如太极拳、慢跑等。

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（内容来源于网络，整理自益腾咨询团队）

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