冬季养生，尤其注意这几点，如果每天坚持，你就赚了

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四季交替，人的身体也是如此，秋收冬藏，冬季是四季的最后阶段，同时也显得尤为重要，调养身体冬季更加注重一些事，才会起到调养身体的作用。

(一)春季调养

春季气温、降雨、日照处于一年的转折点,寒冷减退，冰雪消融,但寒冷在减退的过程中会有反复,所谓“春寒料峭”，“倒春寒”，冷热交替,时常有大风、降温天气,我国大部分地区还会有霜冻出现。这种忽冷忽热、变化无常的早春气候容易引发咽喉炎等呼吸道疾病,再加上人体刚刚度过“冬藏”阶段。

春季调养应该从以下几方面入手: 1.生活起居有规律：要保持早睡早起,按时起床和睡眠,睡懒觉不利于阳气生发。应避免过度劳累,及时排便;少去人多拥挤的公共场所,防治交叉感染。2.适当运动、增强体质：应经常到室外散步,进行适当锻炼,增强机体抗病力。 3.注意饮食：春季阳气升发,肝旺而脾弱，饮食宜清淡温和而富有营养,尽量避免寒凉、油腻、黏滞的食物。4.注意保暖“百病从寒起”，不要过早脱棉衣,应注意保暖。

（二）夏季调养

夏季主阳,是一年中阳气最盛的季节,阳气盛,气温高,充于外表,人体阳气运行畅达于外,气血趋向于体表。这给防病治病,养生保健带来了有利条件,也是治疗宿疾和调补人体的最佳时机。夏至日,是一年中阴阳气交的关键。冬季易发的慢性病,利用夏季病情平稳时进行调补,对治愈或减轻慢性病的复发有较好的作用。

应该注意以下几点：1.注意避暑：酷暑季节,暑热湿盛,所以容易导致暑湿并袭,所以应注意避暑。2.注意饮食卫生 夏季是胃肠炎的高发季节,蔬菜、瓜果一定要洗净，生、熟菜板要分开;食物最好现做现吃;不吃变质变味和不洁净的食物;少吃或不吃生冷瓜果、冷饮。

(三)秋季调养

立秋是凉爽季节的开始,但立秋后往往盛夏暑热未消，这种炎热的气候,往往要延续到九月,此时天气才开始真正凉爽起来。由热转凉而进人“阳消阴长”的过渡阶段,阳气逐渐收敛,阴气逐渐充盛,万物成熟,为收藏之时,人体的生理活动应强调保养体内阴气,不要耗精伤阴。

人们应该注意调养：1.深秋季节,气温较低,且大风降温天气、寒流多,所以秋凉后要注意胃部和腹部的保暖，及时添加衣物,不要再“秋冻"了。2.秋季是气燥当令的季节,由于天气少雨,气压高，空气干燥。所以秋季要注意补水,定时、主动地多喝开水;多吃新鲜蔬菜、水果;重视精神调养,防急躁、发火。3.清润饮食秋季饮食以“ 清润"为宜，生冷瓜果不宜多吃。

（四）冬季调养

冬季是一年中最为寒冷的季节,应该调养身心,安静自如,不要情志过极而干扰人体相对减少的阳气。寒冬腊月,万物凋零,常会使人触景生情,抑郁不欢,身心处于低落状态。因此,多活动是消除冬季烦恼的良药,应多做室内活动,坚持锻炼身体,体力条件较好者可学习书法、绘画、烹饪等。此外,亲朋好友之间相互往来,聊天闲谈，也有利于冬季心理调适。

冬季人们调养应该注意以下几点：1.防寒保暖：保暖是冬季养生之要。饮食、睡眠、日常活动都需要“暖补”。可以使用暖水袋、热宝等轻便的保暖工具，随时随地暖手、暖足、暖前心、暖后背。外出时要穿轻便保暖的棉衣,戴好围巾、口罩、帽子、手套。2.坚持锻炼：适当活动能提高抗寒能力和机体抵抗力,需要注意大风、大雪、大雾、大寒天气不要锻炼。3.注意多吃温补食物：多吃些温性或热性的食物,如牛羊肉;栗子、核桃、红枣、花生、韭菜、生姜等可以暖胃散寒,改善脾胃功能。

人们的身心健康很重要，四季调养很重要，但冬季的养生更加不容忽视，所以小编认为冬季是寓意着“收藏”，冬季养生就要注重这一主题。

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