冬天养生：冬天养得好，春天不病倒

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在冬天养生:冬天养得好，春天不病倒。

现在即将冬至了，阳气潜藏到最底点后，开始逐渐生发的节气。所以要遵循“冬藏”养生之道,做到多“储蓄”、少“透支”。

第一点、作息方面:

冬季夜晚较长，人在冬季精力本就会不足，所以-定要早睡晚起，特别是那些喜欢熬夜的夜猫子哈，经常熬夜会伤阴耗血，所以冬季一定要保持充足良好的睡眠，可以有助于人体养阳。( 冬季晚上可以多泡泡脚，也能够补充阳气，还能帮助睡眠)

第二点、饮食方面:

冬季可以进补，但不要大补，像什么红参、人参、

鹿茸这些大补之物不可盲目乱服，应当选择一些温补、能够滋阴养肾的食物，比如芡实、山药、黑芝麻、黑豆、羊肉、龙眼肉之类的食物，都可以帮助我们滋阴养肾、填补肾精。

膏方的话，可以选择像玉灵膏、固元膏这些温补的膏方，如果脾胃非常虚弱的人，可以用1-2粒砂仁(要选用阳春砂仁，千万不要买成做菜用的砂仁，功效不一样的哈)泡水-起服用， 能够温脾开胃，防止因膏方过于滋腻、不消化而导致的上火。

第三点、生活习惯:

冬天因为天气寒冷，大家都习惯于待在被窝里或者依赖于室内暖气，但是冬季还是需要保持适当的运动量的，比如跑步、散步、瑜伽，都可以帮助我们增强体质，抵御寒冷。( 冬季运动一定要注意保暖防寒，运动出汗后不要马上脱衣服，防止受寒感冒。)

还有就是男女都要注意节欲，再恩爱，也要控制冬季巫山云雨的次数哈，男女朋友都要互相爱护，不要过度损耗，以免出现肾精不足的情况。

第四点、情绪方面:

冬季本就是蛰伏的季节，避免情绪上有较大的起伏，保持平和开心的情绪，有利于冬至身体的保养。

所以冬天大家首要的任务就是要注意防寒保暖，防止阳气受损，然后注意饮食，适当的进补。这样到了来年春天，才能百病不生。

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