老祖先遗留下来的宝贵的养生之道，你了解吗？被现代多少人忽视了

养生、延年益寿，是中华民族源远流长的传统文化的独特特征。自古以来，许多思想家和医学家都注意到，养生的关键在于修身养性。静心养性理论，德行修养、情欲平和、精神内蕴、四行合一、心神调适等，体现了“和”在养生中的合一性，当一个人在虚无中有宁静的心境时，真气随之而来；当一个人把精神集中在内心时，金丝雀病还会发生？世事变迁，但这些具有重要实践价值的思想却越来越被现代社会所接受。

静心修行是指一种平和、轻松、少欲、纯净的精神状态，反映了中国古代静心养生思想。

养生养德强调修身养性的要义，养生养性需要修身养性，才能达到宁静、愉悦的境界，通过修身养性，控制贪婪和情操，达到心境平和，气血通畅。中国古代许多学者注意到美德、人的心理状态和寿命之间的密切关系。

人的心理活动在中医学中称为情绪或情感，是人的本性对外界的接触和理解的综合反应，情绪是控制人的心理变化的开关，在正确判断理性之前，推动人的直觉冲动。

饮食养生

健康在于饮食，在饮食与健康方面，是指科学安排膳食，通过饮食适当吸收营养，以保持身体健康，强健体魄，预防疾病，达到延年益寿的目的。

饮食在保健中的作用：

恢复正常功能，调理不足；

防病延年益寿；

运动养生

运动养生，属于中医体质范畴，是指通过传统运动进行的身体训练，我们的祖先早就意识到所有生物，特别是人类活动中所体现的运动特征。所以提倡运动养生，《吕氏春秋》明确了运动养生的含义：流水不腐，门枢不被虫蛀，因为它们总是在运动，体质和气功也是一样，说明运动的益处，从体质与气的关系上指出运动不足的不良影响，显然得出结论：运动导致身体健康，运动不足导致衰老。

“运动是健康之源”，运动能加速新陈代谢，活络脏腑，显示衰老的过程，对心血管系统特别有益。

休闲养生

在闲暇时间培养各种兴趣爱好，参加各种娱乐活动，不仅可以丰富业余生活，提高生活质量，而且可以陶冶情操，调理身体，强身健体，这是中医养生的一个重要组成部分。

沐浴养生

洗澡，顾名思义，就是把身体浸在水里洗，然而，洗澡的艺术对保持身体健康至关重要，它不仅有助于皮肤和头发的美丽，而且有助于身体健康和预防疾病。

气功养生

气功养生是中华民族宝贵的遗产之一，它是以中国古典哲学为指导，以调节身体、调节呼吸、调节心脏为基础，以开发人体潜能为核心的一种身心锻炼，对其进行了探索和总结。从古至今，我们勤劳的人民长期与精神、疾病、疲劳、衰老作斗争，不仅历史悠久，而且在老百姓中享有良好的声誉，几千年来，在促进中国人民的健康和繁衍方面发挥了重要作用。

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