成语养生系列：明眸皓齿是这样养成的

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成语养生：明眸皓齿是这样养成的

当前，全国范围内近视率和龋齿率居高不下，已经成为影响儿童青少年身体素质的重要因素，实现“明眸皓齿”，不仅是对儿童青少年视力和口腔健康的重视，更是对中老年人的关爱。

每天做三个动作，养成“明眸皓齿”。

动作一 转眼球

方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。

这是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

现代医学也发现，转眼球可以促进眼睛内部微血管扩张和血液循环，促进渗出物的吸收，可以有效的预防近视。

动作二 按承泣穴

用食指按住承泣穴（目视正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的下眼袋），反复揉搓。

帮助眼睛供血，不仅有上述作用，还能有效防止下眼袋的生成。

动作三 叩齿

每天早晨起床时，先不说活，全身放松．口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击，铿锵有声。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。

叩齿能促进牙齿周围组织及牙髓腔部位的血液循环，增加牙齿的营养供应，故能强壮牙齿，从而减少龋齿等牙病的发生。若坚持经常叩齿，面颊部还不易塌陷，且咀嚼有力，牙齿也不易松动、脱落。叩齿时对大脑也有轻度的刺激作用，对提高听力、预防耳鸣都有一定作用。

希望大家都能告诉身边的朋友们，保护眼睛、健康牙齿一定要用有效的方法。最重要的是，放下手机让眼睛休息一会儿，每日保持口腔卫生。

今天，你做了吗？

#每天做一动作，解除身体烦恼#

#成语养生系列#

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