养生专家：睡前常做这3件事，保养卵巢，补充雌激素，越活越年轻

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俗话说，爱美之心，人皆有之，但随着年龄的增长，岁月在我们的脸上留下了很多痕迹，皱纹也越来越多。每一个爱美女人最不希望看到的就是自己越来越老，其实永葆青春并没有什么秘诀，我们常看到的电视上的那些冻龄女神，她们也无非就是生活中养成了很多好习惯，才会越活越年轻，只要你能做到，你也照样可以越来越年轻。

养生专家：睡前常做这3件事，保养卵巢，补充雌激素， 越活年轻

1、带着愉快的心情入睡。

睡觉前保持愉快的心情很重要，很多人睡觉时经常做噩梦，或者是被吓醒，这很大一部分原因是和白天中的工作压力，以及生活中的烦心事有关。只有人处于愉快的心情入睡时，身体的各个器官才会处于休眠状态，只有身体各器官晚上得到充分的休息，白天才能够更加高效率的工作。身体的各个器官只有在晚上得到充分的休息之后，第二天才能够更高效率的投入到工作中。

2、空腹睡觉。

要想越活越年轻，睡觉之前必须保持空腹睡觉，现在很多人都喜欢晚上吃夜宵，吃完夜宵之后马上睡觉，殊不知，当你处于睡眠状态时，如果你体内食物过多，那么消化系统的各器官还得继续工作，胃得不到休息，就会越来越老化，从而你也会衰老得更快。并且经常睡前吃东西，还容易得糖尿病、胃病的。所以即使你睡前特别想吃东西，要尽量控制在睡觉前两小时吃。

3、选择舒适的床和亲肤的床上用品。

一定要学会选择舒服的床上用品和适合自己体质的软床。因为我们每个人大部分时间除了工作之外，和床接触的时间是最长的了。软硬适中的床以及舒服的枕头，柔软的四件套能够让我们拥有一个高质量的睡眠，反而，不恰当的床上用品以及枕头经常会让我们睡一觉起来之后全身乏力，有时候还会落枕，时间长了睡眠质量不好，你也会老的越来越快，所以选择舒适的床和亲肤的床上用品特别关键。

宝宝们，你们看明白了吗？只要每天睡前坚持做到以上3点，你也能永葆青春，越活越年轻。

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