秋冬季节，养生重在养肺，牢记这3点，养好肺，身体也会更轻松！

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话说，进入秋冬季节，哪个部位最脆弱的？那就是肺部，随着天气的转凉，空气干燥，在这期间很多人会出现咽喉肿痛，咳嗽痰多，肺部不适的问题，人们常说，“肺喜润而恶燥”，所以在此时最容易造成肺部损伤。

在这期间，如果肺部得不到保养，就会出现我们所说的各种问题，还会伴随嘴唇脱皮干燥，鼻子发干发痒，口干口苦，皮肤脱水起皮，呼吸变得困难等问题，所以这就是为什么说秋冬季节养生重在养肺，天气变得寒冷，空气干燥，肺部受到寒湿气侵袭，更容易引起肺部不适。

中医认为，肺是人体最娇嫩的器官，尤其是对于中老年人来说，如果由于清燥而伤害肺部健康，等到真正寒冷冬季天寒地冻之时，更容易加重肺部负担，容易感染肺部疾病，所以在这期间，如何保护好肺部健康？该怎样做，不妨一起了解一下。

秋冬季节，养生重在养肺，牢记这3点，养好肺，身体也会更轻松！

【1】笑容常挂嘴边

俗话说“笑一笑，十年少”多笑笑，不仅利于健康长寿，也有助于放松身心，保持愉悦平和的心态。

在生活当中就要开怀大笑，更有助于肺部的消化，提高肺功能，调节脏腑，宣泄肺部内的污浊之气，让肺部功能得到提高，保持肺部的干净，人体也会轻松。

【2】勤开窗，多通风

在进入秋冬季节之后，天气寒冷，很多人就不太想去开窗通风，但是这样就会导致感染细菌病毒，睡觉的过程当中门窗紧闭，经过一晚上的呼吸二氧化碳增多，以及肺部的浊气，再加上空气当中的细菌，如果长期不开窗通风。

所以在平时生活，当中太阳比较好，空气比较清新的时候，要注意多开窗通风，让空气对流新鲜的空气进入室内，让室内不好的空气流向室外，更有助于气体的交换，减轻肺部负担，降低空气当中有害物质，更有助于肺部的保养。

【3】多喝水，多喝养肺茶

生活当中，一年四季都要养成多喝水的习惯，多喝水不仅能够加快肠胃蠕动，缓解便秘问题，减轻肠道负担，也有助于降低血液黏稠度，加快血液循环，促进新陈代谢。

而且多喝水，也有助于缓解秋燥减轻肺部不适，喝水的时候还可以加入像枇杷叶，罗汉果，胖大海，菊花，金银花这些有助于养护肺部的天然食材，每天坚持喝上一两杯，更有助于清肺热、排肺毒，养护肺部健康。

养肺，除了做好以上几点，还需注意以下几个事项：

1、最佳养肺时间：上午7~9点

在上午的7:00~9:00之间，这个时候也是肺部功能最强的时候，在此时可以适当的进行慢跑，这些有氧运动，更有助于强健肺部功能，加强肺活量。

晚上的9:00~11:00是肺部比较虚弱的时间，晚饭后，可以适当的吃点梨子，喝点蜂蜜水，或者百合银耳，这些有助于滋润肺脏的食物。

2、最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

在平时生活当中，按摩迎香穴，轻叩背部肺俞穴，更有助于舒畅胸中之气，起到健肺养肺的功效，促进肺部内无浊之气的排出，疏通脊背经脉，更有助于提高抵抗力和免疫力。

3、最有效养肺法：主动咳嗽

上面我们说到注意开窗通风换气，在早上起床空气比较清新的时候，也要学会主动大声的咳嗽，以助于排除肺部内的有害物质和污浊之气，减轻肺部的负担，更有注意提高肺部功能。

4、最美味养肺法：百合银耳羹

百合、银耳也是一种非常好的滋补食材，常用百合、银耳，搭配熬成粥食用，更有助于滋阴润肺，美容养颜，润肺益气，清心安神，也适合男女老少食用。

5、多喝点绿茶

在进入秋冬季节之后，天气干燥也可以通过多喝点绿茶，有助于加快人体脂肪代谢，调节体内胆固醇和甘油三酯含量，也有助于加快血液循环，多喝点绿茶，也能够滋润肠道，减轻身体负担，也有助于养护肺部健康。

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