春季是养生黄金期，多做3事，或为健康加分

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春季是万物复苏的季节，天气渐渐回暖，人们也开始“轻装上阵”，而体质不好的人，就容易出现感冒、过敏、呼吸道疾病等问题。

而此时正是养生的黄金时间，还不抓住机会，认真调理一下身体么？

春季是养生“黄金期”，多做3事、少吃3物，或为健康加分

“多做3事”

1、早睡早起

冬去春来，天也亮得比较早，此时，应养成早睡早起的习惯。

因为早睡可以让你保持充足的睡眠时间，保证体内器官的自我修复的正常运作。

睡眠在我们的一生中占据重要地位，可以说一年有1/3的时间是在睡眠中度过的，可见它对身体健康的重要性。

而早起则可以让你有更多的时间进行自我提升、让你不慌不忙的吃早餐、让你出去呼吸下新鲜空气。

2、坚持运动

春季一到，天亮的也会早一点，很适合早起进行一些适当的运动。

特别是白天需要长时间久坐的人群，第二天早起运动20-30分钟，可以保证一天精力满满。

因为适当运动可以加速血液循环，舒展筋骨，减缓全身肌肉的流失速度，同时增强免疫力，减少感冒等春季流行性疾病出现的几率。

3、睡前泡脚

下班以后回到家中疲惫不堪，睡前泡泡脚可以帮你赶走一天的疲惫，并放松紧绷了一天的心弦，提高睡眠质量。

在泡脚时，还可以学着按摩脚上的一些穴位，通过刺激穴位，从而起到养生保健的作用。

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