春季养生 重在养肝（常吃5物 做好4事 为肝脏健康“加分”）

TIPS：本文共有 1286 个字，阅读大概需要 3 分钟。

春天是万物苏醒的季节，而春季也是养肝的黄金季，所以春季养生重在养肝。很多人在日常生活中养成了不良的作息习惯和饮食习惯，可能会存在肝火旺盛，肝功能降低的情况，那么在平时，我们该如何养护肝脏健康呢？

春季养生，重在养肝，常吃5物，做好4事，为肝脏健康“加分”

常吃5物

莲子

很多人在日常生活中仅仅知道莲子具有宁心安神的效果，其实它除了能够帮助缓解失眠，对于养肝护肝也具有非常好的效果，它能够有利于帮助控制肝气过旺，帮助疏通肝气，排出身体中堆积的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担。

所以在进入春季之后，可以多吃点莲子或用莲子煲粥喝，能够很好的帮助养肝护肝，为肝脏健康加分。

枸杞

绝大多数人在日常生活中都非常喜爱用枸杞泡水喝，枸杞的营养价值也是非常高的，而且它含有各种氨基酸，维生素，铁等矿物质，能够有效的帮助增强身体的抵抗力和免疫力。

而且枸杞也是一种养肝护肝的佳品，它能够帮助修复受损的肝细胞，排肝毒、降肝火，若你爱吃，肝脏会非常的感激你。

胡萝卜

相信很多人在日常生活中都非常喜爱吃胡萝卜，这是一种物美价廉的食材，胡萝卜具有很好的养肝护肝的效果。

如果你在平时每天适当吃点胡萝卜，能够有效的帮助排干毒降肝火，修复受损的肝细胞，提高肝脏的排毒和代谢功能，若你爱吃的话，身体也会对你表示感谢。

菠菜

中医讲，青色入肝，所以在日常生活中多吃点菠菜，对于养肝护肝也具有非常好的效果。

它能够为肝脏提供很多的营养成分，更好的滋养肝脏，提高肝脏的排毒和代谢功能，而且还能够帮助提高肝细胞的活性，让你的身体变得更加的健康，快速增强抵抗力和免疫力。

山药

建议大家在日常生活中要多吃一些山药，山药不仅可以熬粥喝，也可以炒菜吃，都能够让我们的身体其中吸收其中的营养成分。

山药不仅能够帮助健脾养胃，而且还能够帮助滋养肝脏，提高肝功能，增强身体的抵抗力和免疫力，若你爱吃，为肝脏健康加分。

做好4事

保持乐观健康心态

我们都知道怒伤肝，如果你在日常生活中经常生气，这样就会诱发各种肝部疾病，所以希望你在平时一定要学会调整好自己的心态，保持乐观健康的心态，及时化解不良的情感，这样能够帮助疏肝解郁，呵护肝脏的健康，预防肝部疾病。

按时作息

如果不想肝部疾病找上你的话，建议你在日常生活中一定要按时作息，养成规律的作息习惯，减少熬夜，因为肝脏只有在熟睡的过程中才能够进行排毒和代谢，所以保持良好的睡眠，能够有效的帮助为肝脏贮藏血液和调节血量，呵护肝脏的健康，为肝脏提供足够的营养成分。

适当锻炼

俗话说：生命在于运动，建议你在日常生活中一定要养成每天适当锻炼的好习惯，这样能够帮助增强体质，提高自身的抵抗力和免疫力，而且还能够更好的滋养肝脏，排出身体中的毒素和垃圾，减轻肝脏的负担。

戒酒

如果长期喝酒的话，酒精会严重影响到肝脏的排毒和代谢功能，对肝脏健康不利，会大大增加患上各种肝部疾病的概率，不利于肝细胞的修复和再生，所以希望你在平时一定要抓紧时间戒酒，这样才能够为肝脏健康助力。

希望你在日常生活中一定要养成良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能够帮助修复受损的肝细胞，提高肝脏的排毒和代谢功能，让肝更加的健康。

想了解更多精彩内容，快来关注健康自然长寿

如果觉得《春季养生 重在养肝（常吃5物 做好4事 为肝脏健康“加分”）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！