道家养生功，如何改善胃下垂

胃下垂是个让人很苦恼的毛病。胃不舒服，人的全身都没有劲，完全打不起精神来。针对这个问题可以试一下道家的养生功进行调理。

主要分几步如下:1.意守丹田，吸气入小腹（鼻吸气代动小腹胀缩）同时提肛，呼气肛门不要过度松懈仍有微缩之感，如此反复三十六次。小腹胀或缩与呼吸相配合，腹式呼吸或逆腹式呼吸均可。随着练习时间长，呼吸可以变慢。

2.仰卧床上，双腿弯曲，臀下垫高，高过胸腹，头不卧枕，双手放在胃部。闭目意念观想胃部转圈顺逆时针各二十四圈。如果意念不集中，观想感觉不得要领，可以闭目中转动眼球，以增加胃部转圈观想的知觉。观想结束，再以两手重叠揉转肚子顺逆时针各二十四圈。

3.身体若有改善，可以逐步增加臀下垫底的高度，最后直接贴墙倒立为目标。

4.每次做完可以搓热手心，干搓脸，干梳头，至少九次。

每日上午九点，下午十五点，练习最佳。坚持一个月。期间可以学习“易筋经“”八段锦”辅助练习，效果更好。每天总计两小时为宜。

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