养生“养”什么？这几个养生长寿习惯你有吗？

文|陇原世家

经常注重养生的人都知道，俗话说“养生就是在养命”。为什么呢？养生不像吃药，吃药可以立刻见效，但是养生是一个漫长的过程。十年后养生的人和不养生的人就会有很大的区别。虽然十年后不能让你年轻十岁，但至少能比同龄人更加的“冻龄”。

养生的重要性大家都非常了解，现在年轻人工作繁忙压力日益增加，当初四五十岁才会得的疾病二十几岁年轻人现在就得的比比皆是。有人说养生太费钱了，太费时间了，需要每天锻炼，需要每天喝各种补剂。其实不然 ，养生就在我们身边，就在生活里面。

养生养什么？

人体健康最重要的就是“气血”二字，我们身体的一切疾病，都是气血出现问题而导致的。小到发烧、感冒，大到肿瘤、血栓，这些疾病产生的主要原因都是气血不畅、气血不足。

人体就是靠气血在供养着，气行血行，气滞血淤。气血充足，运行通畅，人就会健康长寿，否则人就容易得病。只要气血和顺，人体自然不会出问题。所以我们说，养生最重要的一点就是养气血。

养生小妙招你知道吗？

【戒掉坏情绪】

80%的疾病其实都是被精神波动激发的，尤其是消化道疾病和皮肤疾病。坏情绪可能要比病毒更加“恶毒”百倍。日常生活中大家都有注意到心态好的人要比每天愁眉苦脸的人更加的健康，皮肤更好。

人生气十分钟所耗费掉的精力不亚于参加一次三千米赛跑。更严重的是，生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比其他任何情绪分泌的都复杂，且具毒性，因此爱生气的人很难长寿。

【改变生活作息】

晚上不熬夜是作为养生人的基本要素。大家都知道身体的各个功能部位都需要“睡眠”连轴转不仅你吃不消肝肺心脏功能也在透支。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。

早上起床最好赖床五分钟。有很多猝死的病例都是因为早上起床过猛导致的。早上醒来身体还没有适应温度还没有开始“正常的运作”太快地起床会导致血压有波动。

【改善饮食习惯】

一说到养生大家应该都是在想多吃蔬菜和水果。

这点当然都没有错，但是要注意蔬菜要多吃但是一定要选择新鲜的蔬菜，隔天的饭菜是千万不能入口的。水果最好在饭后一小时左右再吃，有利于消化，也不会导致肠胃有太大的消化负担。

当然脂肪和蛋白质是必不可少的。食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪；其次，食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪，所以不要抗拒脂肪和蛋白质。

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