养生之法：长寿之人都没有这几个习惯（你有吗）

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俗话说“人勤身不垮。”對于我们來说，養生就要做到“勤”，而往往寿命短的人，都會在這5點上馬虎！

短命習惯一：吃撑爲止

麵對美食，人们常常是吃撑爲止，過量的肉類和脂肪的攝入，會造成體内脂肪蓄積，長期就易患肥胖和慢性病。

所以，營養學會强调：每餐適宜是在八分饱，少食多餐最好。

短命習惯二：喜吃精糧

很多人不吃糙米粗糧，隻吃精米白麵，因爲好吃，“精细”！但很多人體需要的微量元素及膳食縴维，比如铬、锰在全穀類、豆類、堅果類中含量最高。但经過加工精製後，這兩種元素就大大降低。

膳食縴维能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精细，縴维素太少，不容易產生饱腹感，易造成過量進食而發生肥胖。而長期進食低縴维素饮食的人，血管硬化、高血壓的發病率就會增高。

短命習惯三：欲望過盛

“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷肾精，對其他脏腑也會有所危害。自古以來，中國古代共有200多位君王，但他们的平均寿命隻有42歲，很重要一個原因就是過度縱欲所緻。

適當的禁欲是可以讓身體有一個缓衝期，讓身體前期造成的损傷有一個休息的空间。

短命习惯四：易怒

愤怒是人们最不善于處理的一種情绪。

中年人傢庭琐事多，工作任務重，情绪更易波動。人在發怒時，交感神经極度興奮，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血壓陞高，易诱發消化道溃疡、高血壓、冠心病等。

因此，中年人要善于控製情绪，尤其不要發怒。想發火時不妨深呼吸，或在心中默念10個數，有助于理性迴歸大腦。

短命習惯五：喝水少

水是人體的重要组成部分，科學傢發现，水分與冠心病發作有韆丝萬缕的關係。

然而现在人，日常喝水很少，都是等到渴瞭纔會“被動”去喝水。所以，要養成“主動”喝水的習惯，每天至少饮水1200~1500毫陞。

上麵短命的習惯，你佔瞭幾個？

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