春三月养生要点知多少？

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#健康养生#雨水过后，我们迎来了24节气当中的第三个节气----惊蛰。黄帝内经里曾提到：春三月，此谓发陈。发陈，顾名思义就是蓄积力量，除旧迎新。春天，万物始发，人体精气也需要顺应自然，开始抒发伸展。但经过冬藏后，人体的阳气还不能及时通达到全身，所以在惊蛰节气，养生的重点除了养护肝脏之外，还需要注意气机的调达和经络的舒展。

春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，按自然结束性，春属木，与肝相应。春季肝阳易怒，情绪易急躁，所以记得尽量保持心情舒畅。这段时间，随着气温回升，人们开始逐渐增加户外活动时间，但由于在经历较长时间的冬藏后，人体阳气在这个时候并没有完全复苏，所以并不适合剧烈运动。剧烈运动容易导致大量出汗，过量的汗出会消耗太多的氧气以及能量，身体反而更加疲累乏力。同时，人体肌表防御能力还比较弱，易受风寒侵袭，容易感冒头痛，所以这个时候比较适合节奏和缓的运动，比如放风筝，散步，慢跑，打太极以及不剧烈的球类运动。此外，还可以辅助中药泡脚，配以当归，艾叶各30克，热水泡脚，平常在通过适当的运动锻炼，这样可以调节阴阳，和畅气血，疏通经络，有助于人体正气充沛，抵御疾病。

在饮食方面应该记住三少的饮食观念，也就是少食油腻食物，少食生冷及刺激性食物，少吃肥肉等高脂肪食物，要多吃蔬菜和易消化的鱼肉，鸡肉等肉类食物。此外，还可以用一些茶饮作为辅助，譬如，枸杞茶，百合，莲子，银耳茶，对调理肝脏，脾胃都有一定的好处。这个时节虽然天气开始逐渐变得温暖，但冷空气时不时还是会杀个回马枪，所以还是要注意保暖，不要过早地减少衣物。

另外，春季南方有种特殊的天气，像俗称回南天，一般出现在春季的三月份。这个时候除了物品容易受湿回潮，人体也容易被湿邪侵袭，出现疲乏身重，食欲不振，消化不良，腹泻，便溏等症状，所以要注意祛湿，调养脾胃。常见的祛湿方就有红豆薏米茶，平常可以在家里或者办公室冲泡服用。

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