今日立秋 “吃三果（喝两茶” 养生牢记一个字 秋冬健康少生病）

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大家都知道，今日立秋，但是具体时间，或许你不知道。

是8月7日21点30分34秒，这个时间点，已经是晚上了，所以，今年的立秋是晚立秋。

民间素有“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的说法，也就是说，如果立秋时间在上午，天气凉爽；立秋时间在下午以后，天气就还要热上一阵。

但是，无论天凉还是天热，立秋之后，都有一些注意事项。

立秋之后，要“吃三果、喝两茶”！

【吃三果】

1、秋梨

梨可养肺润肺，还能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

《本草纲目》记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。

所以，立秋之后，食秋梨正应时节，养生功效也更好。

2、葡萄

炎热的夏季过后，体内会聚集很多毒素，且内热较重、身体困乏。

这个时候，适量吃些葡萄，有很好的利尿作用，并且还助于促进排毒，消除内热。

葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等。

3、柿子

立秋之后柿子上市，多吃柿子可以缓解秋燥。

柿子甜腻可口，营养丰富，所含维生素与糖分比一般水果高1-2倍左右。

另外，柿子具有润肺化痰、清热生津、健脾益胃等多种功效，是立秋之后，养生的佳品。

注意：不可空腹食用，一般饭后1小时左右食用。

【喝两茶】

1、百合花茶

其有安心、益智、润肺止咳的功效，非常适合干燥的秋季饮用。

冲泡时，可加一些蜂蜜，去除茶叶的苦味。

做法：

①将1-2朵干百合花用清水洗净；

②将洗净的百合花放入茶壶中；

③用500ml沸入冲入，再浸泡3-5分钟。

④喝时调入10ml左右的蜂蜜即可。

2、竹叶茶

其有不错的清热利尿以及解暑等效果，更好的促进身体健康。

做法：

①将新鲜的竹叶洗干净；

②放入锅中用清水煎煮，代茶饮；

今日立秋，养生牢记一个字，秋冬健康少生病！

中医认为，肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏”，不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。

所以，立秋养生，要牢记一个字，那就是“润”！

如何润？方法很简单，那就是：多喝水！以润燥。

建议秋季，每天喝2000ml水，这样才能保证肺和呼吸道的润滑。

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