立秋时节 吃这4宝最养生（为了健康 做好2件事 秋冬少生病）

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立秋时节，吃这4宝最养生！为了健康，做好2件事，秋冬少生病！

“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”这就是中医所说的，“人以天地之气生，四时之法成”。明日立秋，意味着秋季开始了，也就到了“吃果”的时节！立秋时节，吃这4宝最养生。

葡萄

葡萄同样性温，且外形晶莹剔透，果肥美柔软，口味极好。葡萄是一种功效很广的水果，它可降低我们的胆固醇，对心血系统非常好；同时它又有利于通便排毒、助消化，便秘者食之有效，爱美人士也爱吃；水果皆具有的止渴生津的疗效它也具备。然而多食也不好，葡萄吃多了可能导致拉肚子，且其糖分高易使人长胖，因此少量食之是有益的，不可多吃。

莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”！秋令时节，是鲜藕应市之时，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。所以，立秋时节，吃点莲藕，是非常不错的选择哦。莲藕生食，能清热润肺、凉血行淤。如将鲜藕压榨取汁，其功效更佳。莲藕熟吃，可健脾开胃，止泻固精，安神健脑，延年益寿。

丝瓜

丝瓜，性寒、味甘，入肝、胃经，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。丝瓜，不管是炖着吃、煲汤喝、还是蒜蓉、清蒸都可以，即使烹饪以后，丝瓜的清香味也很足，而且还有利尿凉血、解毒通便的作用。

坚果

不同坚果所富含的营养物质各不相同，核桃中丰富的ω-3 不饱和脂肪酸，对大脑的健康是非常有好处。腰果的锌含量较为丰富，而葵花籽维生素E较为优越，比较独特的是葵花籽的特殊香味会刺激味蕾，促进消化作用。坚果最适合在早饭和下午茶两个时间段吃，早餐吃一些坚果既能补充营养，又不会担心长胖，毕竟有一整天的活动可以消耗热量。

立秋时节，为了健康，除了要吃果以外，还要注意做好2件事。

1、防秋老虎。虽然立秋，但很多地区仍高温不断，要当心“秋老虎”，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。高温暑热，易伤津耗气，多数人常感不适，此时，可以粥养生，助力身体健康。

2、防秋燥。立秋之后，空气湿度，有所减少，皮肤、鼻、咽容易感觉干燥，出现一系列恼人的症状，这些现象就是典型的中“秋燥”。

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