养生优选太极拳，内家拳基本功按摩内脏

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很多网络朋友问练内家拳对内脏有没有好处，首先锻炼肯定对身体有好处的，咱们大多都是练习的基本功

过去大家讲外三合，肩与胯合，肘与膝合，手与足合，不论是把井绳还是正反圈都是先做到外形要顺，外形顺了以后再做到内三合

内三合指的是心与意合，意与气合，气与力合，都是由外形引到内脏来锻炼，只有外形顺了内脏不憋气才能保证身体疏通

首先是不要憋气，憋气肯定对身体不好的，沉肩坠肘含胸拔背就做到里边的合，类似于拔井绳都是对内脏蠕动，收、放、拧、松，把身体拧起来放开来都是按摩内脏，对内脏有一定的柔和运动，你只要是按要求练内家拳的基本功，都能做到了对内脏的按摩，都能做到促进血液循环，达到健身养生的目的，对身体有益处。

但是不要乱练，没有老师指引，自己乱练可能会有伤害。

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