中医运动养生，气功，太极拳，易筋经，拉筋方法，经络拍打拉筋
TIPS：本文共有 2473 个字，阅读大概需要 5 分钟。
中医运动养生，气功，太极拳，易筋经，拉筋方法，在工作中多会维持一个固定的姿势很久，另外也很少有时间运动，这样便影响了气血的正常运行。中医经络拍打拉筋，而通过坚持练习太极拳，能促进全身气血运行更加顺畅，新陈代谢的速度也得到提高，使得淤滞的气血得到纾解，对于疏通经络、调节气血是大有裨益的。
拉筋疗法，同时，太极运动有很多需要旋转的动作，这样也能促进人体肌肉、骨骼的耐力、柔韧度得到提高，于是在工作中所遗留下的腰背痛、肩周疼等问题起到不错的缓和效果。《黄帝内经》明确记载：骨正筋柔、气血自流，筋长一寸、寿延十年。日常生活中的习武、气功、瑜伽锻炼都属于拉筋运动。
养生是现在的很多人所秉承的一个生活态度，为的就是希望通过合理的方法来获得一个更强健的好身体，其中，太极运动以其独特的魅力被许多人所追崇，除了老年人群，就连很多年轻人也颇爱太极。
意念有利于身体气血调和，激发调动人体的内在潜力，诱发集聚人体之内气；呼吸能调动人体之内气，使之可聚可发，聚则储存于腹部，发则以意导气，用意念统领内气循经络运行于全身，疏通经络之气血。
武当功夫养生之动静结合，任何一位习武者，都要先懂得养生，会养生的人必定也会点功夫，同理，若是练武之人不懂养生，功夫也是上不了身的。一些民间拳师(尤其是习硬功外壮者，在练功之余为防治气血瘀滞、肌肉僵硬而非常注重早晚坚持习练全身干浴功。此功简便易行，省时高效。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅，达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说，经络和气血循环是相辅相成，经常拉筋，五脏六腑也会跟着活动，更加延年益寿。
练武之余经常习练，能舒筋活络，行气通脉，使全身气血更为有效地灌溉五脏六腑，濡养四肢百骸。同时还能使肌肉丰满光泽，富有弹性，收到美容护肤之良效。现将本人在师传基础上进一步整理完善的全套功法公诸于众，权做引玉之砖。武当功夫养生中经典的是动静，在练习中，要做到动中有静，静中有动，这才是功夫养生的上层。
武术基本功是练习武术必须要具备的基本能力，在基本功训练时，会有一系列针对性的练习人体各部位功能的方法，这些方法突出了武术运动的专项要求，具有修身养性的运动特点。基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫。
肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小以及力量等方面的功夫；桩功表现的是腿部力量和呼吸内息的功夫。武术基本功是初学者的入门功夫，更是武术教学的基础和关键。气功（炁功）是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”，以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整（调息，调身，调心）为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。
通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路、提高运动技术水平打下良好的基础。但是，因为中国武术内容丰富，拳种流派众多，各门各派基本功的练习方法也不尽相同。
中医运动养生，气功，太极拳，易筋经，拉筋方法，面对肯定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿蜷缩，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，而后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。学练要点，两腿蜷缩，立腰挺胸前压。
太极拳的创编是为了养生，坚持练习太极拳能调节心脑血管疾病，患有疾病者练习太极拳能帮助体力恢复。练习太极拳要求做到心平气和、神智内敛，用意念引导动作，使人的精神处于一种集中而又放松的状态，同时要求肢体动作协调配合、合顺自然。
这样，在锻炼人体运动神经中枢、增强人的平衡能力的同时，加强了运动神经中枢与植物神经中枢的协调。现代医学研究证明，长期练习太极拳的人，脑电波的清醒波居主导地位，大脑处于良好的觉醒状态，有利于增强人的内脏功能和免疫功能。太极拳是一项全身得到活动的体育锻炼项目，其动作柔和，爆发式动作少，锻炼过程中基本避免了肌体骨骼受到突然性外力冲击，所以适合强弱老幼各类人群练习。
练习太极拳，肢体取自然舒展姿势，在放松肌肉的同时舒张了血管，有效促进了人体血液、淋巴的循环。经常练习太极拳，可以提高心肌功能、降低血管阻力和血黏度，能对心脑血管疾病起到良好的防治作用。从中医学角度定义气功：气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能 。
太极拳看似是很柔软温和的运动，但是很讲究内力的迸发。在你练习太极的一招一式中，大脑会处于一个安静、专一的状态，人体的各项运动进行都需要通过大脑神经进行“支配”，所以长此以往，大脑的神经中枢便会变得更加的灵敏。对于那些需要长时间面对高强度工作压力的白领们而言，这可是减压、预防神经衰弱的有效方法。
气、血是人们生命的根本，更是为人体内的各项脏腑、器官进行营养补充的重要成分，是维持正常生命体征的保障。说了这么多白领练习太极拳的好处，希望一些都市的白领们，在闲暇之时，不妨也试试练习太极拳来帮你更好的强身、防疾病，相信不会让你失望的！
并且，在练习太极静功的时候，能使得人体的气、神十分的专注，于是便自然会以意运气，身体的气血运行更加顺畅，淤滞的气血也能得到极好的纾解。功力是擒拿术的基础，擒拿术可以用作实战，在实战中要注意双方安全，因为在气爆发之际，会伤到到对方。
俗语说：“千狠万狠，功力是根本。”有了功力才能达到控制对方的目的。意气结合，意念势和则是气功擒拿术的突出特点。而“气在先行，力在后随，丹田气盛，而力足”(见《少林气功》)。擒拿动作与硬气功中的意念、呼吸密切结合，则可提高擒拿之功力。
中医运动养生，气功，太极拳，易筋经，拉筋方法，加强肌肉骨骼系统系统运动。太极拳动中有静、静中有动的弧线动作时全身个肌肉群和肌肉纤维运动加强，使之柔韧而有弹性。时关节囊和关节韧带在肌肉的牵拉运动中得到良好锻炼，加强了关节的稳固性、柔韧性和灵活性。特别对老年人来说，对防止老化和保健起到积极作用；气功，按照中医的角度来说太极拳的理论和练习对畅通经络、刺激穴位都十分有益。
如果觉得《中医运动养生，气功，太极拳，易筋经，拉筋方法，经络拍打拉筋》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！