运动，养生，太极拳，健身，气功，八段锦，功法，经络，易筋经
运动养生，太极拳，健身气功，八段锦，功法，经络，在中医学的经典著作《素问·上古天真论》中就有“呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地”的论述。这几句话，指出了练气长寿的方法。“呼吸”指出吐纳练气养生功夫，“精气”就是前面所谈的真气，真气又称原气或元气，是先天祖气，天之大气和后天的谷气相合而成，是维持人体生命活动的根本之气，发源于肾(命门)。真气禀受于先天，依赖于后天。
运动，养生，太极拳，健身，气功，八段锦，功法，经络，易筋经，“精气”又可称为正气，这里所谈的“精气”泛指生命的精微物质(阴)及其功能(阳)。“独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，”是说内在的吐纳练气与外在的形体肌肉始终能够保持协调统一，所以他的寿命特别长久，能尽终其天年。
运动养生，太极拳，健身气功，八段锦，功法，经络，自古就有“笑一笑，十年少。愁一愁，白了头”的说法，传统医学所说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊“七情”一旦过度，有损健康。化解不良情绪的方法就有幽默和逗笑。幽默是一种美丽的“转化剂”，它不仅可以使烦恼转化为欢心，更可以使痛苦变为愉快。逗笑有利于调节情绪，消除身心的疲劳。家庭小屋或者办公室里若常有欢声笑语荡漾飘洒，那家人、同事一定少有忧愁烦恼。
运动养生，太极拳，健身气功，八段锦，功法，经络，一次午休，同事买来橘子让大家吃，小王剥开皮扔向纸篓，结果掉在外面，于是我开了句玩笑：“哎，你怎么乱扔橘子皮？”小王却说：“怎么，你想让我扔橘子肉吗？”顿时办公室里的气氛活跃了起来，大家你一句，他一句，既转移了思想，又冲淡了烦恼。一次在家里，我正在写稿，妻子喊：“待会儿再写，先吃饭。”我到餐桌前，见没有菜，说：“没弄啥菜，怎吃？”妻子说：“我是叫你吃饭，又没叫你吃菜。”边说边端出了菜。几句逗乐儿的话，幽默一下，放松了体力和心理的疲劳，特别是大脑神经细胞的疲劳，使人神清气爽，最终达到身体健康。
太极拳不仅具有健身的功能，还有观赏的价值。太极拳讲求意气相连，形随意动，意到气到，气到劲到。陈氏太极拳名家陈鑫指出“太极之道，开合二字尽之，一阴一阳之谓拳，其妙全在根。”要求刚柔相济，这种相济并非简单相加或反复交替，而是将刚与柔巧妙揉合在一起，做到“刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济，运化无方”。
运动养生，太极拳，健身气功，八段锦，功法，经络， “千变万化有我运，下体两足定根基。” “步者，乃一身之根基，运动之枢纽也。”“其根在脚，发于腿”，这些文字记载说明了太极拳中“根”的重要性。所谓“根”就是我们所说的步法，步法在太极拳中占有很大比重，因为太极拳除少数腾空动作以外，绝大多数动作都是在下肢的支持下完成的。在移动过程中，也要先使重心平稳过渡，脚下不能晃动，在这种支撑状态下，太极拳形象地比喻为“根”，意即脚如“树根”般深入地下，使身体这棵大树获得稳定。
运动，养生，太极拳，健身，气功，八段锦，功法，经络，动作，动作和谐的作用，使全身各部分在每一个动作中都能得到锻炼机会；在动作过程中，通过腹部呼吸动作，充分促进人体内脏的活动与代谢。
运动，养生，太极拳，健身，气功，八段锦，功法，经络，易筋经，太极拳经常提到的意、气、神，应是较高的境界和表现。意指的就是人体的高级神经系统：大脑和脊髓，练太极拳的过程，就是训练这一高级神经系统的过程，人在意的指挥下，运用三度阴阳的原理，控制人体各部位的形状和位置，使人体和地面的作用力相吻合相统一，产生螺旋运动。气指的是在上述运动状态下的神经感应，和周围空间产生互为作用，或叫做气感、电感。神指的是天人合一的神韵，蕴含在人体的内外，也称作内外双修，神形兼备，神是能量使然。
运动，养生，太极拳，健身，气功，八段锦，功法，经络，易筋经，太极拳的行拳条件简单，有不受地点时间限制等优点。太极拳锻炼，不仅练拳者不受身体条件、年龄老少限制，而且，行拳不受场地、地点、时间、人数多少等限制，可以因地制宜，因时间而异，随时随地锻炼，十分方便。
太极拳适合国情，便于普及推广，太极拳适合于我国国情民情，更适合于在我国普及推广。太极拳从拳理到运动形式，都富有很浓厚的民族色彩，充分体现中华民族的理念、文化和民俗习惯，容易为我国群众接受、推广。
运动，养生，太极拳，健身，气功，八段锦，功法，经络，动作，“连贯”，是指整套太极拳在各个动作之间，要做到前后衔接，不能停顿，切不可露出衔接、断续的痕迹。全部动作应该节节贯串、连绵不断、一气呵成，有如“滔滔江水”一般。
运动，养生，太极拳，健身，气功，八段锦，功法，经络，易筋经，太极拳运动的潜能发挥，体现在螺旋中。概括地讲，太极拳的运动模式是：大动走圆环公转，小动走螺旋自转，以脚为圆心，三盘传力，螺旋走劲(注：此处的力与劲，非人为所致，而是借用地面的引力和反作用力)，人体的下盘在脚，也称作根盘，中盘是腰椎胯部，为中间的传力机构，两肩与头部为上盘，肘、腕、手、指的终端表现都是由肩背部传导而致。
“养生”一词最早见于《庄子·内篇》，指的是根据生命发展规律，采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的保健活动。中国的养生之道历史悠久，源远流长，在世界民族之林中独树一帜，为保护炎黄子孙的健康和中华民族的繁衍昌盛作出了杰出贡献。如今，随着人们自我保健意识的增强，不少人在获取现代养生保健知识的同时，也在不断地向古人取经。学习古代养生理论和方法。
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学。
养生，动词也，亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
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