想要健康又长寿，静养好还是多锻炼好？看完就明白了

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到底是运动更长寿还是静养更长寿呢？大家好，我是马林方劳伤法。今天就给大家来讲一讲这个非常有意思的话题。

首先先声明，影响我们寿命的因素是非常的多。运动和静养只是其中的一小部分，那比如说遗传因素就是影响寿命的一个比较重要的因素之一。今天我们抛开其他的所有因素，单看到底是运动还是静养，对于寿命哪个更有帮助。

每一派都有自己的理由，比如静养的人会说：你看这个乌龟呀，他们不爱动，活的时间就长。还说我们运动的越多，细胞是不是分裂的越多啊，分裂的次数达到上限了，那是不是也就结束了？这乍一听挺有道理的。

我们就先来看一看到底静养对于身体好不好，其实静养对于寿命，确实有非常好的帮助。但是凡事都有一个前提，什么前提呢？前提是你平时的饮食一定非常规律和健康。比如平时从来不吃高糖的，高油的、高脂的，并且吃大量的水果蔬菜，吃足够的优质的蛋白，就是各种各样的食物吃得很均衡，不多也不少。

为什么这样讲？因为在这种情况下很难出现三高之类的问题。身体不存在这种基础的问题，体重指标也非常的健康的情况下。出去走走路，散散步，做一些基础的运动。其实寿命确实是有比较好的帮助的。

但是啊我们会发现现代人有一个问题，就是我们饮食、作息大部分都是不规律的，因为平时吃得多，吃的好，运动量少，能量没地方消耗。是不是就容易出问题？所以如果吃得非常的健康，非常的均衡的情况下，不用做太多的这样的运动去消耗这些多余能量。

所以说运动更多的时候是我们平衡身体不健康的一个非常好的调节剂。他是非常有必要的，但是这个时候有很多的人会说你看这些运动员运动量这么大，都不长寿的，事实真的如此吗？

首先，我们正常来去统计我们全世界所有的运动员，他们的平均寿命可不比正常人低啊，其实还挺高的。证明了，高强度的运动会影响人的寿命。

第二个点就是很多人担心自己的运动量过度了。咱们日常人中运动量过度的人实在是太少了，很多人达不到运动员的这个运动量，甚至低了好多好多的层级，大部分的人都是运动量不足。

欧美有很多的实际测试也来说明了这个问题，他们统计了中老年人群中的这种中等强度、高强度还有低强度的运动量的人群，到底谁的寿命会更长。统计后发现这些中高强度锻炼的人群，他们的寿命要相对于低强度的人，要高出不少。

所以讲到这你应该就知道了，并不是说静养会导致我们寿命的缩短。最大的原因是我们现的饮食习惯，生活习惯太不健康了，需要用运动来进行一个调节。

好，本期课程到此结束。如果大家有想听的问题，可以在下方留言。

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