60岁后 是多运动好还是多静养好（医生给出观点和建议 比较受用）

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先来看两个事例：

韩大伯已经70岁了，他平时有锻炼的习惯，体质不错，他认为人老了更要多运动，那样才健康。于是在不听家人的意见下，他参加了一次登山活动，刚开始爬山没多久，它比年轻人爬得都快，但一两个小时后它感到不适，开始胸闷，之后及时求救，查出心梗。

62岁张大爷和63岁陈大爷是邻居，每天两人都一起约好时间到小区公园锻炼，张大爷喜欢静，每次都是下下棋，身体不怎么动，而陈大爷则经常跑步，动得比较多。一个人认为上了年纪应该少运动，以静养为主，一个跟上一个例子中的韩大伯一样，认为人老了才更要多运动强身。

这两个事例中有两种不同的运动观点，一是多运动二是多静养，那么人到了60岁，到底是要多运动好还是多静养好呢？老年人运动要注意啥？下面医生具体跟分析下，并给出良心健康，比较受用，大家可以参考一下。

60岁后，是多运动好还是多静养好？

运动有益健康，是毋庸置疑的

对于韩大伯和陈大爷来说，都认为运动好，上了年纪还想着运动，运动确实对于身体是有益处的。对于老年人来说，不少人都有血糖血压或血脂高的情况，而经常运动是有助于预防和缓解三高的。

老年人的吸收和消化能力也会下降，再加上新陈代谢变慢了，比较容易出现肠道方面的问题，比如便秘。而坚持锻炼，可以促进代谢和消化，保护肠道健康，缓解便秘。

静养对于身体健康的益处，也不能忽略

60岁后，每天花一点时间进行静养，比如经常深呼吸、打坐，对于调节情绪，放松神经是有好处的，进而对于促进睡眠就有一定的帮助，而且也可以促进血液循环。

跟运动相比较，静养更多的可能是体现在人的心情和心态上，而情绪好坏对于老年人的身体就健康也是有重要影响的。比如对于血压高的老人来说，平时学会静养，保持平和的心态，不容易引起血压在短时间内上升，自然有利于健康长寿。

那么，运动和静养到底选择哪个？医生给出观点和建议

其实，想要健康长寿，运动和静养都不能放弃，动静结合是更好的一个状态。运动并不是让你每天都高强度的运动，盲目过度锻炼，花费很长的运动时间，而静养也不是说就让你每天能躺着就坐着，吃完饭就躺着，大家别理解错了。

而且，也要根据自己的实际身体情况来看，可能有的适合经常运动，有的人则适合以静养为主。比如说对于膝关节出现病变或者骨折装了钢板的人来说，就不适合经常运动了，特别是在早期，要多静养，运动一定要注意适度合理，而如果经常有运动的习惯，身体健康，那么60岁后经常进行适度运动也是可以的，注意别过度。

此外，60岁后的人在运动时也有一些要注意的地方，医生建议大家运动的时间不宜太久，每天30分钟左右即可，不一定每天都要运动，每星期达到5天就是不错的。如果在运动过程中突然出现明显的不适，不要勉强，及时停止运动，注意休息和调整，必要时及时检查为好。

总之，运动有运动的好，静养有静养的好，过犹不及，60岁后，动静结合或是更好的，也要从实际出发。

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