趁热吃、多走路能养生？分明是在养病，这些养生谣言真的害人不浅

如今随着互联网的普及，很多人都从网上获取知识，包括一些养生知识，但是网上的东西良莠不齐，其中充斥着各种各样的养生谣言，这些养生谣言有的可能起不到作用，有的甚至会危害身体健康，因此一定要学会辨别，今天想要跟大家分享几个最为常见的养生谣言，一定要睁大眼睛看清楚。

每天1万步，活过100岁？

自从有了运动排行榜之后，朋友圈的人们摩拳擦掌，你来我往，你走2万步，我就走3万步，很多人认为每天走的越多就越养生越健康。

每天1万步这个口号看似很科学，实际上并不适合每一个人，因为过量运动很容易造成慢性关节损伤，尤其是中老年人，因此保持运动习惯非常好，但一定要把握好运动量，《中国居民膳食指南2016》建议每天活动6000步即可，当然具体步数依然因人而异，切不可盲目锻炼。

趁热吃，对肠胃好？

从古至今，很多中国人讲究趁热吃，认为趁热吃对肠胃好，殊不知这种饮食习惯害人不浅，一项来自世界卫生组织的调查研究显示，食用超过65度以上的食物，会大大增加患食道癌的几率，因此超过65度的饮品或食物已经被列为二类致癌物。

长期的食用过烫的食物，会导致我们的口腔以及食管黏膜反复被灼伤，从而增加食管或口腔黏膜癌变的几率。

按摩淋巴，能排毒？

相信很多人听过所谓的按摩淋巴排毒，实际上这是一种彻头彻尾的伪科学。我们的淋巴遍布全身，主要起到的是免疫作用，实际上通过按摩淋巴根本不能起到任何排毒作用反而可能会伤害身体，因此，你不可能从医生口中听说过按摩淋巴结排毒，这一般都是打着养生旗号骗人的把戏。

只吃素，不吃荤对身体好？

很多人都知道长期大鱼大肉，会导致肥胖，而且还会诱发多种疾病，如高血压、高血脂、高血糖等，于是认为肉类是导致各种疾病的罪魁祸首，从而选择长期吃素，认为这样会对健康有益，事实真的如此吗？如果长期选择吃素，很可能会导致身体缺乏动物性蛋白，从而导致营养不良，长此以往同样会诱发各种疾病。最好的做法是平衡膳食，人体所需的各种营养素缺一不可。

流鼻血时要抬高下巴？

不管是从影视剧中，还是来自于长辈的言传身教，很多人从小就下意识地认为流鼻血需要抬高下巴，从而止血。实际上流鼻血抬高下巴并不会起到任何作用，唯一的好处就是不会让鼻血流在地板上，抬高下巴只会让鼻血逆流进喉咙，甚至会引起呕吐或窒息。正确的做法应该是在鼻孔中塞一团小棉球并轻压鼻翼，并保持头部向前倾。与此同时也可以在脖子上放一条湿毛巾或者冰毛巾，同样有助于止住鼻血。

红枣、红糖能补血？

红糖红枣一直作为女性的补血神器，深受女性喜爱。不管你相不相信，你可能一直都被骗了，相关数据显示不论是红糖还是红枣其中所含的铁元素都微乎其微，因此盲目选择红糖红枣进行补血，除了会让你发胖以外并没有别的功效。

实际上想补血，通过吃这些食物就可以了，如动物血制品、动物肝脏、以及动物红肉。

肠道需要清宿便？

实话告诉你不论是中医还是西医都没有所谓的宿便概念，不论是在朋友圈还是在网上听到的所谓清宿便的言论可能都来源一些广告，中医和西医同样也没有所谓排肠毒的说法，因此请大家睁大眼睛，谨防上当受骗。

以上就是小编跟大家分享的7个最常见的养生谣言，希望能够对大家有所帮助。

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