心火烧的夏天，3个饮食养生原则让你清爽一夏！

昨日立夏，终于算是真正进入了夏天。天气越来越炎热，人也越来越燥热……该怎么吃，才能使心情保持愉快，让身体保持健康？

吃货养生馆，了解夏天要注意的养生法则，美食吃的对，才能健康不受罪！^^

一、日常饮食，清心去火。

正式进入夏天，气温渐渐升高，人也越来越容易感到燥热。食欲不振，消化不良等健康问题陆续发生。

因此，在这个时节，日常饮食应当注意以清淡，容易消化为主。

1，适宜吃的食物：

要经常食用蔬菜、水果，多吃富含维生素的食物，主食应当多吃粗粮、豆类等。

比如，多吃瘦肉与鸡肉等肉类，多食用牛奶，豆浆以及豆腐等豆制品。这些不仅可以补充营养，还可以养心养胃。

至于在水果与蔬菜方面，可以多吃苦瓜、香菜等一些苦味蔬菜。中医建议，经常吃苦味的食物，有清热解暑、消炎解热、促进食欲、解躁祛湿、利尿活血、减轻疲乏、清心明目等功效。

2，不宜吃的食物：

不过，体质比较弱的人不宜食用苦味食物。苦味食物大多性属寒凉，虽然有清热去火的作用，但是体质弱的人容易腹泻，伤身。

少吃大鱼大肉的油腻食物，少吃辛辣刺激的重口食物，烹饪的时候应当注意少盐与少油。

否则，容易上火，使得身体内外皆热，容易产生口腔溃疡、便秘、痤疮等问题。

可以多吃西红柿、橙子等水果，对促进消化、养肝护胃等有很好的帮助，而且还有软化血管、降低血压、保护心脏等作用。

多喝养胃粥，不仅容易消化，有养胃功效，还能通气血，有滋补养颜的作用。

二、休闲饮食，排汗开泄。

下午茶时光的休闲零食，可以选择酸性健康的美食。比如，酸性的山楂、乌梅等。

立夏之后天气渐热，人会大量的排汗以至于阳气不足，肌肤腠理疏松不固，汗多易伤津脱液，风寒外邪易于侵袭人体，引起感冒等疾病。

这个时候，多吃点酸性的食物，可适当收缩皮肤，有助于健脾开胃等。

比如，下午茶时分还可以吃圣女果，其中的番茄红素，不仅能够提高人体的防晒功能，还有保护人体不受香烟、汽车废气等中的致癌物质侵害的作用。

三、合理运动，重视午睡。

1，合理运动，多喝水：

立夏之后，因为气温升高人容易出汗，所以大家都喜欢躲在空调屋子里面。这样就容易出现程度不同的气滞血瘀的情况。

其实，夏季人的新陈代谢比较旺盛，出出汗反而可以降低体温，还可以排毒。人更应该进行适量的运动，加强身体的锻炼。

但是，运动之后要注意补充水分，注意多喝水。

2，重视午睡，：

天气燥热，人也燥热，心火也烧起来了~心火烧，心火烧，心扉呀，关不住了……（此处请无视小编）

不仅人的心情烦躁，身体的免疫力也会降低。稍有不慎，就会患上各种疾病。而午餐后的午睡，可以保证身体的健康。

适当的午睡，可以让人的大脑与身体的各个系统得到休息，缓解整个上午疲劳的状态，保证下午的学习或者工作更有效率。

午睡时间在15分钟至40分钟为宜，睡得太久会不舒服。

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