夏天吃水果 若爱上这7种（祛湿养生清爽一夏）

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立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是湿气。中医认为，湿为长夏的主气，因此湿邪致病夏天居多。所以，夏天饮食不注意，就易出现湿气过重的现象。而湿气重对我们的健康极为不利，一般会导致精神不振和、全身乏力、肥胖，甚至会诱发其他多种疾病。

怎么办呢？我们都知道，夏天饮食离不开水果，其实有很多水果是可以帮助我们祛湿的哦。夏天吃水果，若若爱上这7种，祛湿养生清爽一夏！不想湿气缠身，就让它们常出现在餐桌上，越吃湿气越少！

1、桃子

一方面，桃子性温，能够滋养身体，同时桃子中又含有非常多的胶质，能够帮助吸收人体肠道的水分，清除肠道内的垃圾；另一方面，桃子中的钾元素含量非常丰富，可以利尿、有效降低身体水肿的情况。所以，常吃桃子可以祛湿养生清爽一夏！

2、黄瓜

性味甘，凉。入小肠、胃经。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

黄瓜的吃法有很多，可生吃，可凉拌，可炒，可入汤。不过想利尿消肿祛湿，煮汤喝最好。

3、樱桃

樱桃是被人忽视的祛风除湿神器，它性温，味甘微酸；入脾、肝经。具有补中益气，祛风胜湿，主水谷痢，止泄精的功效。美国科学家研究发现，经常吃樱桃，有助于减轻疼痛，消除肿胀，非常有助于关节炎和痛风的防治。

吃法推荐：祛风除湿的樱桃粥

樱桃100 克洗净后榨汁；大米100克淘洗干净后入锅中煮粥，待粥熟时加入樱桃汁调匀，再煮开即可。

4、枇杷

说到祛湿，中医认为枇杷独备四时之气，药用价值更高，是一种清热祛湿高手，偶感风寒，咽喉肿痛，咳嗽痰多，热气湿气时吃上一颗枇杷便是家喻户晓的土方。

5、菠萝

菠萝，是热带水果之一。菠萝性平，味甘，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，此外，菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

6、木瓜

木瓜的功效除了熟为人知的丰胸之外，还有调气和胃，养肝消胀以及舒筋祛湿等。这是因为中医认为，木瓜性温，酸，入肝、脾经。木瓜能清解暑气，化湿运脾，生津止渴，长夏天气湿热的时候食用，既可防暑降温，化湿运脾，又可补充夏季出汗太多所造成人体的津液不足。

此外，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。这对祛湿也极为有利

7、橙子

吃橙子能健脾胃，并且橙子含有挥发油成分，能化痰止渴，对湿热体质的人很有帮助。现代研究发现，橙子里面含有机酸可调节人体的新陈代谢，使一些湿气从体内随之排出。

好了，今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他能够祛湿的水果，从而让更多的朋友多一种选择，赠人玫瑰手有余香，感谢您～

参考文献

张玲. 巧吃妙喝度炎夏[J]. 现代养生

房兰云. 体内湿气重如何祛除[J]. 中华养生保健

佚名. 水果也有“新”属性 你选对了吗？[J]. 健康大视野

图片来自网络

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