夏季养生，多吃四种瓜，少吃三种肉，做好两件事，舒舒服服过夏天

TIPS：本文共有 1524 个字，阅读大概需要 4 分钟。

夏天天气炎热，各种刮过华丽登场，让瓜果爱好者非常高兴，包括我自己，到了夏季也是非常喜欢吃各种水果，也是最幸福的时刻。

听家里老人常说：春吃芽，夏吃瓜。

吃瓜不仅可以补充水分，而且其中还有各种营养成分和微量元素，更是对健康好处非常多。如果想要养护身体健康以下这4种瓜，是非常好的选择。

春吃芽，夏吃瓜！平时多吃4种“养生瓜”，补水消暑，清爽一夏

黄瓜

黄瓜具有非常不错的清热解渴、利水祛湿的功效。是一种老少皆宜的夏日养生瓜果，而且其中含有的维生素c非常丰富，起到美白护肤的作用。

黄瓜含水量比较多，热量低，而且还有大量的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动，多吃一些能够起到减肥瘦身的效果，补水消暑，清爽一夏。

黄瓜在缓解失眠安神方面都有非常不错的效果，多吃黄瓜可以改善大脑和神经系统功效，尤其是夏季，家里自己种的黄瓜，摘下来洗洗生吃，真的是美滋滋。

丝瓜

丝瓜不论是清炒还是煮汤都是非常好的食材，而且丝瓜当中含有大量的B族维生素和维生素C。

这两种成分在美白淡斑美容养颜方面有非常强大的效果，经常吃一些丝瓜能够让你的气色变得越来越好。

夏季多吃一点丝瓜，可以凉血解毒，降低体内火气，对于便秘的人有非常好的清热通便疗效维持身体内环境稳定。

冬瓜

冬瓜被称为“益寿第一瓜”，冬瓜是一种高钠低钾的蔬菜，吃冬瓜可以为身体补充充足的钠元素，帮助水分代谢，维持体内的酸碱平衡。

冬瓜还有的营养成分对于抑制糖类的转化有帮助，具有不错的减肥效果，对于稳定血压保护血管都有不错的效果，而且能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘，补水消暑，清爽一夏。

西瓜

西瓜是夏天非常常见的水果，烈日当空，出汗比较多，吃一个西瓜感觉非常美味，而且能够为身体补水。

西瓜有大量番茄红素，是一种天然抗氧化剂。帮助预防和减少自由基的形成，起到很好的延缓衰老作用，而且细化当中还有的挂氨酸，增强血管弹性，减少胆固醇含量。

西瓜水分含量非常大，具有不错的利尿消肿作用，但是对于患有糖尿病的人建议不要多吃西瓜，以免对血糖不利。

夏季养生，少吃三种肉，做好两件事，舒舒服服过夏天

少吃三种肉

肥肉

肥肉当中含有大量的脂肪，一旦食用过多长时间食用，血液当中的胆固醇和甘油三酯就会越来越高，容易增加发生血管疾病的风险，不利于身体健康，更容易导致身体素质变得越来越差，增加患脑梗、心梗的风险。

烤肉

夏季大街小巷最常见的就是烧烤类食物，虽然非常美味，但是这样的食物会给身体健康带来隐患，明火烤制的肉类食物，会产生多种致癌物质，而且烧烤肉类没有完全烤熟，也容易导致微生物寄生虫进入体内增加患病的风险，不利于健康。

腌肉

肉类在腌制过程中会放入大量的食盐，属于高盐食物，如果经常摄入高盐食物，往往就会导致血压上升，增加血管的负担不利于身体健康，而且摄入高盐食物也会导致体液中钠钾，失衡水分往血管中渗透，最终导致患上血管疾病。

做好两件事

祛湿

夏季养生，天气闷热潮湿，最容易被湿气侵袭，导致体内的湿气变得越来越重，所以一定要做好祛湿的工作。

除了要避免长期待在空调房内，也要通过食疗的方法，将体内的湿寒之气排出体外，红豆薏米粥就是非常好的健脾祛湿食物，具有调理脾胃的作用，将体内的湿寒之气顺利排出体外，舒舒服服过夏天。

运动

夏季人们能量消耗比较大，运动方面最好选择一些有氧运动，避免过度出汗引起身体不适感，游泳是夏季非常好的一项运动方式之夜。

夏季养生一定要进行适合自己的运动方式，而人在游泳的时候，能够让人体保持体温恒定，不容易出现中暑的情况，也能够帮助你更好的加快身体血液循环，排出毒素和垃圾，清爽一夏。

夏季是养生的“关键期”，一定要养成良好的生活习惯以及饮食习惯，这样才能够帮助你更好的增强免疫力和抵抗力，预防疾病的发生，舒舒服服过夏天。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《夏季养生，多吃四种瓜，少吃三种肉，做好两件事，舒舒服服过夏天》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！