三伏天的养生保健

TIPS：本文共有 496 个字，阅读大概需要 1 分钟。

今年三伏天就要到了，时间从7月16日至8月24日。三伏天是一年中气温最高、潮湿闷热的日子，此时做好养生保健工作显得尤为重要。

一、饮食开胃

夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛署、健脾开胃。

二、别太贪凉

长时间呆在空调房间里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人就更要注意。

三、身体祛湿

闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪浸袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。红豆、绿豆、荷叶煮粥、藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之功效。

四、低调运动

最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适，比如游泳、钓鱼、太极拳等。

五、晚睡早起

晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是要求人们顺应夏季昼夜变化的特点按时作息，睡觉时间不要超过晚上11点，早晨可适当早起。健康午觉以30-60分钟为宜，超过1小时则适得其反，可能干扰晚上睡眠。

六、静坐除烦

三伏天人的心情容易引起烦躁，缓解烦躁心情可以采用静坐的方法，如果配合做一些小动作，不但能迅速达到心气平和，还能活血通络。端坐闭目呑津是夏季保健养生的一个好方法。

如果觉得《三伏天的养生保健》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！