夏季养生之道，想要精神十足就做这三个动作

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现代人物质基础好了，更加重视生活质量，生活质量的好坏取决于身体的健康与否，养生成了人们日渐关注的问题。人一过了35岁，身体开始走下坡路，青春易逝，岁月不饶人。

平时保养工作不到位，很容易看上去比同龄人老几岁。而保养得当的人却表现出不一样的精神面貌，总是健步如飞，神采奕奕。

人老得快多半有体质多寒、多湿、多瘀等症，导致经络不通，气血不调，时间长了，诸多问题频发，健康堪忧。去医院检查，却找不到问题所在，这就是所谓的亚健康状态，要调。

所谓“冬病需夏治”，夏天是治病养阳的最好时机。要想精神气十足，在夏季要多做这几个有利身体的动作，快来学学。

1、午睡前转眼睛，效率倍增

夏季气温上升，白天时间长，晚上睡眠时间较短，需要在中午补充睡眠。在午睡之前，可以做转眼动作，能够缓解眼睛疲劳，还能睡的更香。做法为：

双眼从左向右转9次，再从右向左转9次，再闭合双眼一小会，再睁开眼。然后进行30分钟的睡眠，这样能让精力恢复，迎接下午的学习和工作。

2、摇肢节，强筋骨

这个动作可以在任何场地，家里或室外都可以做，主要是锻炼四肢。做法为：

双手握紧，协同双肩一起举起，先从左边，再到后，到右，依次转到前，左右各做25次。完成后，稳稳坐下，抬高左脚，往前慢慢伸直，脚尖朝上，即将伸直时，脚后跟用力往前下方蹬出，慢慢收回。左脚做5次后换右脚同样的动作。这套方法可以拉伸四肢，预防关节炎症。

3、晚归手梳头，调节神经功能

夏季漫长的一天即将过去，到了晚上，不妨梳头来缓解一天的疲劳，这是最简单易行的保健养生方法。不同于早上的梳头方式，方法是这样的：

用自己的十根手指，手指张开成虎爪状，双手交叉从额头开始慢慢插入发中，然后用指腹慢而有力的向后梳理到发尾，这个动作可重复做20次。

做完之后神清气爽，非常舒服。经常做能刺激头部穴位，起到很好的调节神经功能的作用，还可以改善失眠、头晕、心悸等症状。

炎炎夏日，是一年中身体最为疲劳的季节。不妨趁此多做调身养息的工作，这几个动作希望帮助你摆脱困顿、乏力的亚健康状态，愿不久后的你又能生龙活虎，健康有活力的出现在生活中的任何一个角落。

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