明星推荐——没有一滴油的养生汤

“养生，养身，养神”都是近年来热门话题。每个人“滋养”的秘籍都不同。不论是低卡摄入还是补品交加，亦或是偏门秘方，无一不再诠释健康的重要性。有道是，管住嘴，迈开腿，为啥嘴在腿的前面，不正是“民以食为天”嘛！

所以说，姑且不谈花式运动减肥，对于现在高压群体或者上班族心心念念的老人家的身体而言，低油低钠的饮食习惯培养变得尤为重要。不说顿顿餐餐吧，至少一周三天清新饮食（轻心饮食～嘿嘿我自编的只可意会的词儿）对于保持身材或者追求健康的人儿来说还是非常必要的。

那今天，我就来教大家一道手残党都会做的零油零盐，但是超级无敌好喝，犹如仙境甘露般的养生汤，不信，妳撸起袖子试试？不好喝，找我！

首先，我们需要的是，自动煲汤的砂锅，或者电饭煲都可以。我建议大家隔水蒸汤，用以保持原材料最完整的营养。

甜玉米1根，胡萝卜1根，莲子半碗（正常吃饭的碗，莲子我喜欢新鲜莲子，没有的话，用干莲子泡开也是可以的。），喜欢花生的也可以加小半碗花生，红枣8颗（推荐新疆大红枣）。这个组合是我和我老公2个人的量，大家酌情增加。

第一步，把原材料全部洗净之后，甜玉米切断，胡萝卜去皮后切滚刀块，莲子去心后对半剥开

第二步，把所有材料一股脑全部丢进煮汤的煲汤砂锅盅里或者电饭煲里。加适量水。我们两个人，我一般会放4碗水。煮汤盅设定时间为2小时，电饭煲按煲汤键，就阔以啦。

第三步，汤出炉后不加盐或油，我也不建议加什么香菜小葱啥的，原汁原味就可以喝啦。

实物出品是这样的：

这里大家可以轻松地喝到玉米的清澈，萝卜退了生后的香软，莲子的净糯，还有大红枣的甘甜，轻饮一口清汤，仿佛来到荷塘，清风拂面，筝笛共鸣，静心静语，食物的简约，也是心灵的卸载，也是精神的净化和重组。

最重要没油盐，它健康啊，哈哈哈哈哈…

希望大家喜欢也同样感受，祝安康！

同心厨房，与你同在，温暖直至。

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