今日小寒，养生正当时！谨记“1果、2菜、3肉”，健康过寒冬

TIPS：本文共有 1111 个字，阅读大概需要 3 分钟。

小寒节气，是二十四节气中的第二十三个节气，恰逢“二九”和“三九”，气温也是逐渐降低，在这个时节，也是养生的一个关键时期。

因为进入小寒节气之后，冷空气也是降到降低了温度，同时也会带走身体内部的水分，从而导致体内缺水，皮肤过于干燥，这样也会影响到个人的健康。

所以在平时，除了注重保暖之外，日常饮食方面也要多加调理，这样才有利于度过寒冷到冬天。

今日小寒，养生正当时！谨记“1果、2菜、3肉”，健康过寒冬

1果

砂糖橘。在冬季的时候，相信多数人都会吃上一些砂糖桔，这也是应季的一种水果，砂糖桔不仅营养价值高，水分也是非常充足的，口感清甜可口，也是让人爱不释手。

特别是进入小寒节气之后，常吃一些砂糖桔，还可以为身体补助所需的营养成分，同时也可以缓解皮肤干燥等问题。

但是一定要注意，控制好摄入量，避免摄入过多，造成上火的情况。

2菜

胡萝卜。胡萝卜作为常见的一种蔬菜，其中含有丰富的胡萝卜素以及多种维生素，而且作为一种配菜，也是深受人们的喜爱，胡萝卜在养生这方面，也是有着显著的效果。

特别是进入小寒节气之后，常吃一些胡萝卜，还可以起到一定的滋补身体效果，同时也可以帮助促进毒素的排出，减轻身体的负担，帮助为健康助力。

菠菜。菠菜作为常见的一种绿叶蔬菜，营养成分丰富，其中富含铁元素，能够帮助预防缺铁性贫血的发生，而且鲜嫩多汁的口感，也是深受人们的喜爱。

在寒冷的冬季，可以常喝一些菠菜汤，不仅能够帮助养护身体，同时一个维持人体正常的功能运转，起到暖身驱寒的功效，让你健康过寒冬。

3肉

羊肉。羊肉这种食材，性温，在冬季的时候，也是餐桌上常见的一种美食，羊肉不仅能够帮助驱寒保暖，同时在滋补身体这方面有帮助，帮助起到驱寒的效果，温暖身体。

所以，进入小寒节气之后，也是养生的关键时期，在平时不妨常吃一些羊肉，能够帮助提高身体机能，同时也有利于暖身驱寒，让你健康过寒冬。

鸭肉。鸭肉不仅肉质鲜美，营养成分也是非常丰富的，适当食用，对身体健康有好处。

而且，进入小寒节气之后，常吃一些鸭肉，还可以帮助抵御寒冷，起到暖身的功效，帮助清热降燥，对身体健康有好处。

但是也要注意，由于鸭肉性质寒凉，在平时吃鸭肉的时候，也要搭配一些性温的食物，这样或许有助起到中和的效果，同时也可以滋补身体，为健康助力。

鸽子。可能多数人在平时并不怎么吃鸽子，其实鸽子这种食材肉质鲜美，而且高蛋白、低脂肪，营养成分非常丰富，具有一定的滋补功效。

特别是在寒冷的冬季常吃一些鸽子，也可以搭配一些红枣、枸杞来煮汤喝，这样有利于去除体内的寒气，帮助滋补身体，让你温暖过寒冬。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期见。

想了解更多精彩内容，快来关注健康播报机

如果觉得《今日小寒，养生正当时！谨记“1果、2菜、3肉”，健康过寒冬》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！