小寒到，北方进入最冷时段，养生谨记这三点

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小寒是冬季的第五个节气，也是二十四节气中的第23个节气，是一个表示气温冷暖变化的节气，小寒的意思是气候寒冷，但还没有冷到极致。但北方一些地区也有“小寒胜大寒”一说。 冬至过后，北半球的温度持续降低，小寒、大寒就成为一年中最冷的两个节气，正所谓“大寒小寒，冻成一团”。民间也有“小寒时处二三九，天寒地冻冷到抖”的说法。这说明了小寒节气的寒冷程度。

小寒时节，如何养生呢？

1、注意添衣保暖。是1月6日至8日，一股较强冷空气将会影响我国，中东部大部地区气温还会持续走低。东北地区南部、华北、黄淮东部不少地方的气温还会创新入冬以来的新低。寒潮裹挟着冷风瞬间让你极速冷冻，连跳带蹦，从清晨到日暮，冷的朝朝暮暮。大家要记得及时添加衣物：上身是毛衫棉衫棉毛衫，下身是毛裤棉裤棉毛裤。

2、加强锻炼。民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。冬季锻炼，让身体微微出汗即为恰当。俗话说“一九二九不出手，三九四九冰上走”，说的是湖面河面结了冰，人们可以在上面走路了。小寒节气内恰逢三九寒天，全国大部地区进入寒冬，一年中玩冰的好时节到了，可以找个滑冰的地方尽享冰雪乐趣。但不管是在户外还是在室内享受冰雪的乐趣，安全都是第一位，要佩戴好防护用具，事先做好热身活动，不要过长时间在户外逗留，以免冻伤。

3、吃温补食物。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。小寒时节，人们会食用羊肉、狗肉等暖性食物。也可以吃些生姜、桂圆等温热食物。但进补要有一定的节制性，也要有针对性，按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。要根据自己的身体状况调整饮食结构。

小寒季节欣相遇，瑞兆占年定可期。小寒到，就让“五台山沙棘的”问候，化作一轮暖阳，温暖你的冬日。

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