身体的求救信号你看懂了吗？超全养生指南！

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肝的“求救”的信号

①易犯困,容易困倦

②情绪不稳定,易怒

③经常冒痘

④指甲有竖纹

食物调养:荞麦、豆类、柠檬、橙子、菠菜、海带

保持:

1.少熬夜,尽量11点前睡觉

2.戒烟酒,多喝水

3.图控制体重,拒绝脂肪肝

4.保持好心情

肾的“求救”的信号

①易水肿、腰酸、身体无力

②女性经期量少、经期短或色暗

③起夜频繁,睡眠质量差

食物调养:黑米、黑豆、黑芝麻、桑葚、枸杞保持:

1.避免过多蛋白、盐分的摄入

2.多喝水少熬夜,不乱食用药品

3.护好脚,睡前按揉脚底的涌泉穴

心脏的“求救”的信号

①胸闷或刺痛

②易心悸、心慌、失眠

③呼吸短促,容易头晕目眩

食物调养:西洋参、三七、黄豆、核桃保持:

1.口忌高糖高盐,健康均衡饮食

2.心情愉悦充足休息,少熬夜

脾的“求救”的信号

①面色晦暗、精神不振、胃口不好

②有口气,唇部长痘或溃疡或牙龈萎缩

③营养不良,身体消瘦或虚胖

食物调养:山药、玉米、小米、紫薯、魔芋保持:

1.保持一定的有氧运动

2.饮食清淡有规律,多吃好消化的食物

肺的“求救”信号

①经常咳嗽、干咳

②胸闷气短、呼吸困难

③排便不畅

④面色晦暗,皮肤干燥无光泽

食物调养:百合、雪梨、银耳、莲藕、麦冬保持:

1.戒烟酒,不吸二手烟

2.少吃油腻、高脂的食品

3.喝润肺养生茶(如西洋参川贝汤、西洋参麦冬茶等)

胆囊的“求救”信号

①腹部容易疼痛

②胆色素代谢异常,出现全身黄疸

③恶心、呕吐、厌油腻

食物调养:山楂、芹菜、香蕉、火龙果、猕猴材

保持:

1.少吃高胆固醇的食物,如内脏等

2.多吃高纤维的蔬菜

3.不要久坐不动防止内脏下垂

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