8种体质，养生方式各不相同，看看你属于哪一种

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中医认为，人与人之间的体质是不一样的，分为阳虚、阴虚、气虚、痰湿、湿热、气郁、血瘀、平和体质。每种体质的保养方式也是不一样的，下面小叶就为大家介绍这些养生方法。

一、平和体质

自测：这类人肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，精力充沛。

养生宜：饮食清淡规律，多吃五谷杂粮。日常可多运动保持良好状态。

忌：不要轻易进补，如果用药进补反而容易破坏阴阳平衡。

二、气虚体质

自测：这类人要么过于消瘦，要么偏胖，心悸气短，容易疲劳、舌苔淡红。

养生宜：吃温和、容易消化的食物，如小米，银耳，豆腐和鸡肉等；注意保暖双脚，预防呼吸道疾病；选择运动量小且较缓和的运动，如散步、太极拳等。

忌：吃油腻、不易消化的食物。

推荐养生两杯茶

黑茶：气虚的人首选黑茶，如普洱；

黄芪红枣茶：黄芪30克，红枣一小把，加水煎煮30分钟即可，放至适宜温度饮用；

三、阳虚质

自测：这类人怕冷，手脚冰凉，常常精神不振，舌苔颜色淡。

养生宜：多吃温热食物，如葱、姜、鸡蛋等，多在阳光充足的地方进行户外运动，散步和爬山都是最佳选择。

忌：生冷、高脂肪食物，限制浓茶、酒类；忌过度劳累。

养生两杯茶：

三花补阳茶：康仙花3克、天山雪莲花2克、人参花2克，沸水冲饮。

妙香红枣花：酸枣仁10克，枸杞子12克、桂圆肉9克、红枣7枚，加入清水150毫升，煮沸后改文火煎煮25分钟即可，每日2次，每次50毫升左右。

四、阴虚质

这类人手心足心热，口燥咽干，皮肤干燥，常口渴喜冷饮。

养生宜：多吃滋补肾阴的食物，如百合、绿豆、梨等。

忌：戒烟酒和油腻食物，避免熬夜；

推荐养生茶

枸杞菊花茶：取菊花5朵，枸杞10克，用开水冲泡即可饮用；

五、湿热质

这类人面部油光，易长痘，口苦口干，身重体倦。

宜：吃清淡、甘凉的食物，如薏米、番茄、黄瓜西瓜等；多跑步，进行球类运动；

忌：肥甘厚味、辛辣的食物，避免进食过多的酸性食物（大部分肉类及海鲜属酸性食物）。

推荐养生茶

无花祛湿茶：金银花、木棉花、鸡蛋花各50克，菊花和槐花各30克，加清水文火煮沸半小时，再调入蜂蜜些许就可以饮用。

六、血瘀质

这类人面色、唇色偏暗，牙龈易出血，易烦躁健忘。

宜：吃些有活血功能的食物，如糙米、茄子等；睡前多用热水泡脚，多进行有氧运动。

忌：高盐、高脂的食物会加重血液黏稠度的食物。

推荐养生茶

山楂红糖茶：山楂和红糖都是活血化瘀的良药，既可通淤又可补血；

七、气郁质

这类人体型偏瘦，情感脆弱，常感到胸部胀痛，容易失眠；

宜:多吃行气解郁的食物，如小麦、莲子、香蕉等，注意调节情绪，多与人倾述。

忌：睡前避免饮茶、咖啡等饮料。

推荐养生茶

双花茶：玫瑰花和茉莉花个20克，开水冲泡5分钟即可。

八、特禀质

这类人易对药品、食物、花粉、季节过敏。有时不感冒也会出现鼻塞和打喷嚏。

宜：多吃些补肺气的食物，如小米、银耳、苹果等，可选择气功、太极拳等运动方式；

忌：少食用辛辣的食物，少接触过敏原，不宜做过度刺激的运动；

推荐养生茶

甘草菊花桑叶茶：生甘草6克，菊花、桑叶各3克，开始泡10分钟，一天一次；

养生方法很多种，但要根据各人体质进行。如果大家还有什么好的养生方式，欢迎来评论区和小叶分享!如果喜欢小叶讲的体质养生方式，请点赞关注下！

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