怎么样可以快速提高身体免疫力

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健康免疫是保证人体健康的首要因素。就像计算机中的防火墙一样，它可以最大限度地避免计算机被病毒入侵。人体免疫力也是如此。健康的免疫功能可以保护人们不生病。今天介绍如何提高人体免疫力。

睡眠与人体免疫力密切相关。通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠能显著增加体内两种淋巴细胞的数量。

研究表明，在睡眠过程中，人体会产生一种叫做细胞壁酸的睡眠因子，它能促进白细胞的增多、巨噬细胞的活化、肝脏解毒功能的增强，从而消灭入侵的细菌和病毒。

偶尔试着停吃一两天，只喝酒不吃饭，这样可以在一定程度上保护免疫系统。尽管饥饿会杀死体内一些健康的白细胞，但当你再次开始进食时，白细胞的数量会立即上升和增加。

保持乐观乐观的心态可以使人体处于最佳状态，特别是在当今社会，人们面临着很大的压力。巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，因此容易受到感冒或其他疾病的侵袭。

经常性行为可以帮助我们的身体提高免疫力。每周爱爱一次，偶尔会增加体内免疫球蛋白a的含量。免疫球蛋白A是抗感染免疫的主要抗体，能有效地侵入机体。一起看电视还可以增加抗病毒T细胞的抗体数量。

除了吃我们周围的食物外，我们还需要一些营养品作为助手。这些其实都是生活中常见提升免疫力的方法，保持一个良好的生活习惯，饮食均衡都是很有效果的，希望各位都可以有一个健康的身体。

现代人承受更大的压力。而且额外的焦虑会导致失眠。我们要控制自己的健康，每个人都有责任保护和增强自己的免疫系统。

最好的也是最简单的方法之一就是睡眠充足。否则，你的免疫防御系统将无法正常工作。睡个好觉还会影响您生病后的恢复速度。

没有足够的睡眠，身体会产生较少的细胞因子（针对感染和炎症的蛋白质），基本上可以产生免疫反应。细胞因子在睡眠过程中既产生又释放，如果你睡眠不足，则会引起双重打击。

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