免疫力高了 身体好（学会这3招 或能有效提升免疫力）

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很多人都知道，免疫力是最好的医生，在促进身体健康过程中保持抵抗力良好是十分重要的。因为免疫功能较强的人身体对抗外来细菌，病毒入侵的能力强，这样可以维持身体健康状态，不会动不动就生病。

而抵抗力变得薄弱，平时不注意保暖，加上饮食不重视都有可能会引发疾病。因此，需要采取正确的方式来提高抵抗力，这样才能保养好身体，防止疾病出现降低生活质量。

掌握哪些好的方法，对免疫功能提高有帮助呢？

1、保证充足睡眠

如果想要有效提高抵抗力，每天应该保证充足睡眠时间。人在睡眠状态下除了身体放松之外，很多重要的器官也可以得到休息。另外，肝脏这个十分重要的器官需要在夜间睡觉时进行毒素排泄，如果总是睡眠不足，有可能就会影响身体正常的运转，很多重要器官功能都会降低。

因此，需要通过合理的作息调养身体，通过每天充足睡眠这种方式提高抵抗力，这样才能维持身体健康状态。想要让免疫功能增强，最好的办法就是调整个人作息，每天睡眠时间控制在七到八个小时。

2、坚持运动

免疫功能增强可以有效降低疾病的患病率，而在提高免疫力的过程中注意锻炼身体也是有效的方法。生命在于运动，通过运动这种方式往往可以收获好处。坚持锻炼的人可以发现身体的血液循环保持良好，而在血液循环保持正常的时候可以及时输送血液，营养物质到身体的每个部位。

这样重要的器官，组织有这些营养提供，才能够维持健康状态。相比不运动的人来说坚持运动的人不仅体重保持合理，而且免疫能力会提高不少，这是提升免疫能力比较有效的方式。

3、保证饮食合理

日常生活中的饮食对人的免疫功能有明显的影响，为了提高抵抗力，保持身体健康状态，应该掌握提高抵抗力的妙招。如果可以从饮食中获取人体需要的各种营养物质，通常对抵抗力提高大有帮助。

很多人饮食不合理，暴饮暴食或者摄入垃圾食品都有可能会导致抵抗力下降。因此，在提高免疫功能的过程中应该多补充蛋白质、维生素，这些重要营养物质及时提供抵抗力也会提高。

由此可见，免疫功能提高确实对人体健康有帮助，而想要让免疫能力大幅度提升，最好的办法就是每天充足睡眠，坚持锻炼以及健康饮食。只有这几点注意了，免疫能力才能提高，从而降低疾病的患病率。

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