如何从饮食上提高免疫力？哪些方法能增强免疫力？

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大家都知道免疫抗力低下的话是很容易生病的，对于我们的身体健康有很大的危害，想要我们身体健康，就要提高身体免疫力，那么大家知道如何从饮食上提高免疫力吗?又有哪些方法能增强免疫力呢?每日养生网（www.tqys.net）马上来为大家解答。

从饮食上怎样提高免疫力?

1、多吃蔬菜水果：新鲜的蔬菜和水果中都富含丰富的水分、维生素、纤维素、矿物质等营养成分，食用可以补充身体营养成分，帮助提高身体免疫力，有益于身体健康。

2、多吃豆类以及豆制品：豆类食物中国含有丰富的蛋白质成分，而蛋白质是人体免疫力最重要的组成部分，所以想要提高身体免疫力可以多吃豆类食物。

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1、运动锻炼：适量的运动锻炼也可以增强人体的免疫能力，运动锻炼可以强身健体、促进身体代谢和排毒，有益于身体健康，也能提高身体体质和免疫力。

2、提高睡眠质量：好的睡眠质量有益于人们提高身体的免疫力，因为人们在睡眠中可以产生一些睡眠因子，睡眠因子具有消灭人体病毒细菌的作用，有益于人们的身体健康。

免疫力低下有哪些危害?

1、导致衰老：免疫力系统是人体重要的保护系统，具有保护人体细胞的作用，如果人体免疫力低下，不仅容易生病，还会加速细胞衰老。

2、导致疾病：免疫系统是可以抵抗外部的病毒细菌侵害身体的保护系统，如果免疫力下降了，就会削弱人体的抗病能力，从而导致多种疾病，不利于人们的身体健康。

本文系每日养生网原创发布于2019-10-09 17:24:17分，未经许可转载属侵权。

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