芒种时节如何养生？掌握这5招，未病先防，轻松就把身体养！

芒种，作为二十四节气中的第9位，代表着农作物的成熟。《月令七十二候集解》更有说：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，表示是农忙之时。

芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高

正是湿气最重的季节，人难免会四肢困倦，萎靡不振，所以一定要注重养生保健，以祛湿食物为主，要遵循五个芒种原则。

1. 宜吃苦人体的五脏功能和自然界的五行及四季消长的变化相对应，其中，夏季属五行中的“火”，对应五脏中的“心”。

根据《黄帝内经》，“苦入心”、“心恶热”，因此夏季养生要多“吃苦”降“心火”以“养心”，人不会燥郁，烦闷。

推荐食物：苦瓜、苦菊、莲子、芥蓝、荞麦、苦荞，莴笋。

2. 多饮酸酸味能敛汗、止泻、祛湿，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用。

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。

青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，有消除疲劳，调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。

3. 多喝粥出入苦夏，身体困倦，脾胃虚寒，正是喝粥的最佳时节，避免加重脾胃的负担。

推荐食谱：红豆薏米粥。

要求：

A 此红豆非彼红豆，是指外形是细长的，体型更小，咬起来更硬，煮起来不容易烂，健脾祛湿、利水消肿的赤小豆。

B 薏米需要炒制，平时怕冷、四肢冰凉等属于寒性体质的人，建议用文火把薏米炒到微黄色，等稍微膨胀的时候再倒出来，这可以减少薏米的寒性！

另外红豆薏米加不同的食材功效会有神奇的变化：

红豆薏米+莲子、百合 ，可以调节失眠

红豆+姜片、大枣、红糖，可以改善痛经

4. 洗药浴芒种天气升温，皮肤出汗增多，很容易滋生细菌诱发各种皮肤病，所以我们可以选择药浴。

药浴的汤剂一定要是由专业的医生对症下药，依据个人体质判断选择药剂，不要自行盲目乱配乱洗，对不同体质的人，在选择药浴的温度也是不同。

关节炎、风湿病、类风湿——选择热水药浴

失眠、疼痛、消化不良——低于人体体温的药浴

5. 不贪凉炎炎烈日，汗水淋漓，体力消耗很大！冰镇西瓜冰啤酒虽然瞬间让人凉爽不已，但是起不到有效解渴的作用，反倒会刺激脾胃，导致胃凉腹泻。

还有许多人喜欢用凉水洗脚降温，这是及不可取的，会导致感冒，关节炎和风湿病，或者小腿抽筋。

原因：人的脚部是血管分支的末梢部位，血液流动慢，脚部温度低，凉水会使脚部温度骤降，极易受寒生病。

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