芒种时节该怎么养生

芒种是二十四节气中第九个节气，芒种过后气温显著升高，雨水增多，空气湿度增大。我们该如何养生？

《黄帝内经》中提到如何养生才能长寿时，明确指出“智者养生，必顺四时而逆寒暑”必须顺应四季阴阳消长的规律，适应气候变化，身体才能健康长寿。《素问四气调神大论》中讲“阴阳四时者，物之始终也，死坐之本也。逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。”更进一步说明人体健康与季节变化的紧密关系。

芒种过后天气越来越热，要晚睡早起，适当的晒晒太阳，利于气血运行。白天出门要注意防晒和补充水分。天气热容易范困，中午睡一会补充精力，还有利养心。中医认为，午睡养心。中午阳气偏盛，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

雨水也会增多，湿热的天气会增加身体负担，要用一些健脾祛湿生、生津止渴的食物。如茯苓薏米红豆汤、薏米冬瓜汤等。饮食宜清淡，唐代孙思邈提倡：善养生者常须少食肉，多食饭。多吃些易消化的粥类，适当增加一些苦味的菜，能清热去火更好渡夏。

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