芒种时节养生之秘诀

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芒种字面的意思是"有芒的麦子快收，有芒的稻子可种"。芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始；太阳到达黄经75°时。芒种时节雨量充沛，气温显著升高。一般来说，在芒种后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。一般先进入梅雨期的是湖南、江西中部、浙江南部地区，入梅后如同华南一样，该地区的主汛期开始，时有暴雨发生。另外一种情况是进入6月份后，无论是南方还是北方，都有出现35℃以上高温天气的可能，这段时间天气带给人们一系列不适：心烦、失眠、食欲不振、上火……为了开心度过夏季，初夏养生小常识一定要掌握。今天教你初夏芒种时节的养生小秘诀。

睡眠

夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。夏季养生要注意早睡早起。夏天天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休，夏季午休以30分钟至一小时为宜，时间过长反而感到疲倦。进入夏季后不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。

运动

夏初也是运动的最佳时节，遵循“勿大汗，以养脏气”的原则，适当做些户外活动，以养阳强体。中医认为“夏气与心气相通”，起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。最好在早晨醒来后，搓热双手，做做简单的面部按摩，叩齿，拉耳、拉伸一下四肢，这也是非常必要的晨练，可帮助火气的消散。长期坚持还会有耳聪目明，面色红润的效果。夏季天气渐热的时候，最好他的运动在早间、或者是傍晚、或者要下午、傍晚这个期间，那么对有夏季锻炼习惯的朋友们可能是这个时间上选择上要注意。再一个就是要选择补水。

饮食

进入夏天天气一转热，人的胃酸分泌减少，一旦喝水多的话都将冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱，所以中医养生都会建议饮食宜清淡一些。还应该多吃一点营养丰富、清淡的食物。不要食油腻，煎炸及热性的食物。平时多吃些新鲜的蔬菜和水果和一些清淡爽口易消化的食物，如绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜、莲子等都是不错的选择。而且，对于“湿气”较重的朋友，不妨喝点扁豆粥，薏苡仁粥祛湿气。

新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，最好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。

卫生

芒种时气候开始炎热，天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。

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