无论男女，若具备长寿体质，平时会5个养生习惯，看看你占了几个

文|买买

责任编辑|阿兔

随着生活水平的提高，人们对养生有着越来越强烈地意识。每个人都希望自己能够活得健康，活得长寿。无论男女，影响人体寿命的因素不仅是遗传基因，日常的生活习惯也会大大影响人们是否会长寿。具备长寿体质的人身体会有走路较快、肌肉强壮，心跳缓慢，反应灵敏的特征，如果生活中能有良好的养生习惯就可以保持长寿。

据医学专家研究，日常生活作息规律、饮食健康的人要比不健康生活的人长寿很多。由于如今生活工作的压力过大，很多年轻人作息、饮食都会不规律，经常通宵熬夜，使身体消耗过大，免疫力下降。但其实无论男女，若具备长寿体质，在平时会有5个养生习惯，来看看你占了几个？

1、情绪乐观：调查表明，很多长寿老人都拥有乐观健康的情绪，中医上认为，养生首先养心，保持良好乐观的情绪，会使人的中枢神经系统保持稳定平衡，所以保持情绪乐观，有效缓解压力，对健康长寿有很重要的作用。

2、坚持锻炼：很多长寿的老人都没有长期的吸烟史，并且经常参与劳动工作，坚持锻炼身体。进入中老年后，适量饮酒有促进血液循环的功效，保持每天饭后散步等轻松的运动，对养生长寿有很大的益处。

3、作息规律：具备长寿体质的老人，在年轻时大多数会保持5-6个小时的睡眠，虽然睡眠时间短暂，但是经过一天的劳累，睡眠质量可以保证，使身体得到足够的休息。对于上班族最好可以保证23点前入睡，并养成早起的好习惯，坚持下来就会有养生的作用。

4、饮食清淡：长寿的老人在饮食方面大多比较清淡，不会经常食用油腻、辛辣及生冷的食物。他们会经常喝粥，粥对人体有调养的作用，当人体步入老年状态时，身体内脏功能都会相对衰弱，所以饮食清淡，经常喝粥对身体非常有帮助。

5、多吃水果：水果中含有丰富的维生素及其他微量元素，能够补充身体所需要的营养。具备长寿体质的老人，每天都会摄入一点水果，不仅可以补充维生素，还能够清理肺部垃圾毒素，保持呼吸顺畅，有助于日常养生。

无论男女，都希望自己能够健康长寿的生活，享受更多生活的乐趣。当然长寿的人体内不仅有长寿的基因，生活习惯也是非常讲究的。具备长寿体质的人，平时会保持情绪乐观、坚持锻炼、作息规律、饮食清淡及多吃水果的习惯，这些习惯能够缓解人体衰老，对于人们日常养生有一定的益处，你占了其中几个呢？

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