气血不足如何调理

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人之生，以气血为根本。很多女性气血不足会出现头晕，手脚冰凉等情况，严重影响身体健康。我们来看看女性气血不足的危害有哪些？

女性气血不足会影响到心脏。如心慌，气短，胸闷，有这些现象的人，说明她的心脏供血不足了。

气血不足会伤及大脑。头晕或者是记忆力下降，是最初大脑出现血液不足的表现。大脑是人体的司令部，大脑出现问题，就会给我们的身体带来很大的麻烦，所以我们女性气血不足要引起足够的重视。

气血不足的女生，会影响肠胃功能，因为肠胃的正常运转需要充足的血液供应，而气血不足的话，肠胃会缺血，从而削弱肠胃功能，导致肠胃功能变差，引发胃肠功能紊乱等。

气血不足的女生更容易出现乳腺疾病，最常见的就是乳腺增生，就是因为气血不足引起气滞血瘀、肝气郁结导致的。所以，乳腺疾病也是气血不足带来的常见危害。

气血不足的情况时，女性体内的气血就不会顺畅，那样的话，容易导致气滞血瘀，从而影响月经，常见的症状就是月经推迟、月经量偏少，甚至出现月经稀发、闭经的情况。

那么对于女性气血不足的情况应该怎样调理身体补气血呢？

阿胶是一种最能够补血的食材了，最常见的做法就是和乌鸡一起炖汤喝。

红豆也是一个很好的补血食材，最常见的做法就是煮红豆粥，不仅外观美丽，同时味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。女生可以在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。女人气血不足怎么调理，可以用当归来炖汤喝。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

手脚冰凉平时做好保暖多穿点，用暖宝宝捂捂手还是可以的，女生平时补气血喝点红糖水啊，红糖姜茶都很好，每天吃几颗红枣也有很好的补气血效果，毕竟有句话不是说一天三枣，青春不老嘛，女生多吃红枣不论是补气血还是美容养颜都有好处。

补血补气的食物主要为含铁丰富的食物，因为铁是人体血液生成最重要元素，补铁可以提高血红蛋白的生成。瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等都不错，我以前经常煲汤滋补，煲乌鸡汤、枸杞红枣汤等来补。

女性气血不足会引起早衰，气血不足的女性是不适宜做大量运动的，因为大量做运动会消耗太多的能量，对于气血不足的女性来说是雪上加霜。常服用红枣、莲子、山药、核桃、当归、党参、何首乌、枸杞子等中药材，而忌饮浓茶及寒冷伤脾胃的食物如西瓜、绿豆等可以起到补气、养血的作用。

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