立秋过后暑去凉来、秋意渐浓，你想要的养生“大法”，都在这了！

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立秋过后，自然界的阳气由疏泄转向收敛，阳气转衰，阴气日上。在这样一个交替的时节，做好养生保健，身体才能处于健康状态。

一、立秋饮食养生

1.谨慎吃瓜，因为瓜属于寒性水果，多吃容易坏肚，尤其是脾胃虚寒的人，更是不应该吃。

2.秋季养生重点养肺，要多吃滋阴润肺的食物，如萝卜、梨、藕、菠菜等等。

3.秋天是进补的好时节，不妨吃些燕窝、银耳、核桃、蜂蜜、花生、玉竹等，进行食补。

注意哈！不是所有人都可以、都需要进补的哈~

二、立秋起居养生

1.穿衣：初秋暑热还没完全散去，不要过早的穿上长衣长裤哈~

当然，这不包括免疫力较低的老年人和小孩子哈~

2.洗澡：频次要缓了，建议2天洗一次，不然容易导致皮肤干燥起皮。

3.睡觉：作息时间要调整为早睡早起，尽量在晚上10点前入睡，有效对抗“秋乏“。

三、立秋运动养生

1.老年人此时运动要谨防心梗

2.谨防运动过度，损伤关节，尤其是踝关节、膝关节和肩关节。

#养生#

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