白露起，秋意浓，养生保健有讲究！

“蒹葭苍苍，白露为霜”，今天是二十四节气中第十五个节气的白露，因“秋风送爽，晨露凝珠”得名，白露同时也是二十四节气中昼夜温差最大的一个节气，天高云淡，气爽风凉。孟秋结束，仲秋开始，也正式进入一年中最舒适的时节。

“衰荷滚玉闪金光，一夜西风一夜凉”。因其夜晚的温度较低，且白露前后的气温下降较快，所以为了我们能更好更轻松的入秋，保健养生更有讲究。

一、白露之际，正值仲秋，饮食习惯得讲究

1. 预防秋燥，多喝水

白露时节，空气湿度低，气候较为干燥。要想预防秋燥，我们就得多喝水。“朝朝盐水,晚晚蜜汤”，意思就是我们可以早上喝点淡盐水稀释一下一觉起来较为粘稠的血液，而且还附带些许消炎的作用；而到了晚上要喝蜂蜜水，有着美容养颜的作用，并补充各种微量元素。所以秋燥多喝水，尤其是蜂蜜水，防止秋燥对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

2. 保持健康，少生冷

炎热的夏季过去后，天气由热转凉，我们的身体也在处于适应这种天气变化的阶段，这时身体较为脆弱，身体的生理代谢也在发生变化，对于夏季喜欢食用的生冷食物的消化能力在下降，所以为了身体健康，在饮食方面我们要做到少生冷，多食温热食物。

二、白露到，天气凉，注意保暖不能少

1. 登登高，暖暖身

白露时节，秋风送爽，适合登高。爬山是一项暖身运动，不紧不慢的运动节奏适合在春秋进行。而在白露时节登高望远，在让自己暖身的同时不仅能欣赏秋天美丽的风景，更能感受到大自然的气息，开阔心胸。

把层林尽染的秋色一览于眼底，可让我们的内心豁达，情绪稳定，安定神志，所以很多中老年人在秋季格外喜欢爬山登高。但是值得一提的是，中老年人的关节由于年龄的增长可能变得较为脆弱，而爬山是一项上膝运动，所以中老年人在爬山养生静气的同时，保护好关节也十分的重要。

2. 撤凉席，关冷气

白露过后，一夜更比一夜凉，所以除了早晚要适当添加衣物外，也要摒弃夏天留下来的“贪凉”习惯，撤掉夏天喜欢睡的凉席，关掉空调冷气，平日也可以多开窗透气，多呼吸新鲜空气让身体更快的适应天气的变化，睡觉时也要注意盖好薄被，避免着凉。

白露有三候：“一候鸿雁来，二候玄鸟归，三候群鸟养羞。”在这个时节大雁和燕子开始往南飞避寒，群鸟也贮存“干粮”以备过冬。而我们身体作为健康的第一要素便更需我们日常去养护了，平时科学运动、合理膳食、注意保护关节等做好身体健康保障才能让我们轻松入秋。白露起，秋意浓，这些养生讲究你记牢了吗？

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