秋季养生丨5种体质的调理方法

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我国民间到了秋季有“贴秋膘”的传统习惯，所谓“贴秋膘”就是指到了秋季通过肉食进补的做法。然而随着时代生产力的进步，我们的饮食结构早已不再缺乏营养，肉食已经是餐桌上很常见的一类食物了。那么秋季还需要进补吗？

我国中医最讲究“辨证论治”的方法，每个人体质都不尽相同，要根据具体情况辩证论治，才可能达到最佳的疗效。这一招在进补方面同样有效。不同人体质基础也不同，中医将人的体质分为简单的平和体质、阴虚体质、阳虚体质、气虚体质和气滞体质。

1、平和体质

平和体质是指体态适中、体魄强健、精力充沛、肺腑功能壮实的体质状态，这类人也是所有体质中最稳定、最健康的一类。这类人一般作息规律、饮食结构合理。因此无论春夏秋冬，按照原有的作息生活习惯，舒适地生活即可，不需要进补。

2、阴虚体质

阴虚体质的人群由于阴气不足，体内虚火旺盛，容易出现津液、精血亏损、手足出汗、口干舌燥等症状，尤其在干燥的秋季表现的更明显，因此对于辛温助火的食物如：生姜、洋葱、辣椒等应忌食；而猪肉、鸭肉、莲子、百合等食物滋阴润燥、养阴生津，是秋季养生的佳品。

3、阳虚体质

阳虚体质与阴虚体质相反，由于体内阳气亏虚，因此经常出现手足冰凉、精神不振、小便繁多等症状，因此山药、牛肉、羊肉等壮阳强身的食物可以适当吃一些，但是由于秋季燥邪盛行，进补宜适度，否则反而容易上火。

4、气虚体质

气虚体质的人群脏腑功能失调、气的化生功能较差，多数体型消瘦或肥胖，语低声微且气短无力。针对这类人群可以在补气的同时兼补血来提高进补效率。可以使用一些性质较平的食物如：大枣、山药、党参、黄芪、薏苡仁等等。注意生冷性凉、油腻厚味的食物不能吃。

5、气滞体质

气乃生命之本，如果体内的气息运行转化的作用减弱，情志不畅、肝气不舒时就会出现气滞。气滞型体质的朋友们容易出现头痛、焦虑紧张、身体疼痛、肠胃胀满易打嗝等特点。秋季干燥，气滞郁结容易化火伤及内阴，出现阴虚火旺的症状。

气滞型体质在食补时除了要吃些行气活血的食物如：白萝卜、柑橘、桃仁、山楂等之外，可以适当地加点滋阴降火的食物如：枸杞、莲子、山药等等相互调和一下。

不同的体质在进补时采用的方式不同，因此在进补上需要了解清楚自身情况，防止补错，如果实在搞不清楚自己属于什么体质，可以到当地正规的中医咨询。

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