女人秋季养生的方法 多吃清淡的蔬菜

秋季到了，天气慢慢的变冷了，秋季天气干燥，多吃一些补水的食物，秋季也是非常适合养生的季节，秋季养生要注意哪些事项呢？女人秋季如何养生呢？女人秋季养生适合吃什么食物呢？下面，小编给大家具体的讲解一下，赶紧来看看吧！

规律的生活作息

保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量，特别是一些女性为了坚持身体苗条，常常饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃秋季养生保健大忌。此外，不按时睡眠，很有可能会形成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，对中医美容也不好。

容易感染疾病，那些睡眠缺乏的人通常就是盛行病传染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。

调理脾胃

在秋季里，调理脾胃是非常重要的，特别是在立秋之后，天气开始转凉，夏秋之交，也更应该少食寒性的食物，还有对于生食瓜果的习惯也要改正过来，因为天气变冷了，哪些食物对于脾胃会有一定的影响，特别是脾胃虚寒者更应谨慎。

在秋季要调理脾胃的话，一定要注意少食多餐，食易消化的食物，少吃刺激辛辣类的食物，这也是清热、健脾最要注意的饮食调理。

健康饮食

秋季养生主要是以防燥滋阴润肺为重中之重，所以在于饮食上一定要注意健康的饮食，合理的搭配，以清淡为主。特别是晨起，可多食粥，可以起到一个益胃生津，对于护肝益肺都是可以起到一定的益处，比如：黑芝麻粥、银耳冰糖糯米粥、百合莲子粥等。

多吃清淡的蔬菜

蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。如今的白领应酬繁多，每天山珍海味、觥筹交错，长此以往必定加重内脏负荷。而一些清淡的蔬菜可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。此外，还可以补充食用一些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。

适时进补

在秋季也可以进补，但要注意进补要适量，一般提倡以食补为主，食补不仅可以起到强身健体的作用，还可以滋阴润燥，非常之不错的，秋季滋阴润燥的食物有乌骨鸡、燕窝、银耳、藕、核桃等。

多运动

运动永远是最有效的养生保健方法，更有益于中医美容，如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地，在办公室里坐2个小时，就应该站起来活动活动，伸展四肢、眺望远方可以缓解神经。

慢跑5000米或20分钟左右，大约可消耗700千卡的能量，十分宜于减肥，周末可以约上好友一起去做运动，不仅帮助你活动筋骨、增加肺活量，还可以帮你宣泄一些精神压力，一举两得。

秋季养生食谱

炝拌莲藕

1.姜洗干净去皮切成末。

2.鲜藕洗净削去黑皮，切成薄片，放入凉水内稍洗。

3.锅中放适量清水，烧开后倒进莲藕焯熟，捞进凉开水里，带晾凉后沥干。

4.藕片加精盐、酱油、醋、味精拌匀盛入盘内，放上姜末。

5.最后用花椒油炝在藕片上即可。

韭菜炒鸡蛋

1.将韭菜择洗干净，控干水分后切成3厘米长的段;将鸡蛋打入碗内搅匀待用。

2.将炒锅烧热，加油烧至五六成热，倒入蛋清，炒至小团块时倒出。

3.炒勺仿佛植物油烧热后，加入韭菜，用旺火速炒、放盐，快熟时倒入鸡蛋，颠翻两下，即可出锅装盘。

如果觉得《女人秋季养生的方法 多吃清淡的蔬菜》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！