养生专家都在吃的3种红色食物，润肠通便防衰老，重点是价格便宜

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都说养生有诀窍，年轻有秘籍。一直以来我们对于养生都很好奇，为啥她们的面色看着就如此水润有光泽，身体如此健康呢？原来她们常吃这3种红色食物，润肠通便还抗衰老，难怪看着如此年轻态了。现在我知道了，只有你还不知道，赶紧来看看吧！

我们都知道，对于女性来说便秘带来的不单单是排泄的痛苦，而且还会加速女性衰老的速度。人最先衰老的是脾胃，中医讲的脾胃也包括肠道。肠道衰老最直接的问题就是便秘，而便秘会令女性体内的毒素增加，机体新陈代谢紊乱，内分泌失调。

接下来说的这三种红色食物可润肠通便防衰老，重点是，人人都吃的起，价格很便宜。

西红柿

西红柿是我们生活中最常见的红色食物，价格低廉，现在市场价大概2元一斤。西红柿富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。其中能够美容的维生素C的含量相当于西瓜的10倍。其中的维生素P含量是蔬菜之冠，对心血管具有保护作用，可减少心脏病的发作。丰富的番茄红素能清除自由基，预防前列腺癌;尼克酸可维持胃液的正常分泌，促进红血球的形成，利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。西红柿多汁，可以利尿，肾炎病人也宜食用。同时多吃番茄还具有抗衰老作用，能使皮肤保持白皙。多项研究发现，西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种健康功效。烧熟的西红柿中，番茄红素水平比生西红柿更高。但是生吃番茄能获得其中维生素C、钾和膳食纤维，但是不能充分吸收其中的番茄红素和胡萝卜素。所以，生吃熟吃其实都可以。

红薯

红薯也叫地瓜，生活中最常见了，价格也特便宜，几毛钱一斤。红薯，是一种药食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。很多爱美的女孩子感觉红薯很香甜，怕吃多了会发胖。红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。特别强调的是，红薯属碱性食品，和很多水果、绿色蔬菜一样，这是最难得的。而一般食物都是酸性的，比如粮食、鸡鸭鱼肉等，而人体的PH值为7．34，所以吃红薯有利于人体的酸碱平衡。同时吃红薯能降低血胆固醇，防止亚健康和心脑血管病等“现代病”。

草莓

草莓外观呈心形，鲜美多汁，颜色红艳，香味浓郁，是深受大众喜爱的水果之一，也常被誉为果中皇后。虽然所草莓贵为“皇后”，但是价格却很平民，产量低时价格大致在8-10元左右，价格低时块八毛也是有的。但是小编还是喜欢那种块八毛的草莓，味道更正。草莓含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。 尤其是所含的维生素C，其含量比苹果、葡萄都高7-10倍。而所含的苹果酸、柠檬酸、维生素B1、维生素B2，以及胡萝卜素、钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。 草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。

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